そういえばいつ洗った?シーツの洗う頻度と洗濯方法について

シーツの洗濯
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人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれています

毎日夜寝る時にお世話になっているベッドそして布団をくるんでいるシーツ。

汗をかきやすい人とかきにくい人がいますが、いつも皆さんはどのくらいの頻度でシーツを洗っていますか?そういえばここ最近洗った記憶がない・・という方もおられるのではないでしょうか?人は寝ている時に多く汗をかくのでシーツには汗が自然とつくもの。

日によってはかなり大量の汗をかくのであまり放置をしておくと黄ばみの原因となることもあり、臭いも気になります。

また、ペットと一緒に寝ている方などはペットの毛が抜ける時期などはこまめな洗濯が必要となります。

また、蒸し暑く雨の降る日が続くと最悪の場合はカビが生える事態となることも。

季節にもよりますが10日以上経過しても洗濯をしないというのは衛生面、見た目、臭いなどすべてにおいて悪影響を及ぼします。

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自分は依存症?禁煙が続かないのはなぜ?

禁煙
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たばこを吸うとホッとする

たばこは身体に悪いこと、周囲に迷惑がかかる事、お金がかかることというのはわかっていてもなかなかやめられないという方、禁煙を何度か試したことがあるけどすぐに挫折してしまうという方は多いのではないでしょうか。

好きな物というのは人から言われて良くない事とはわかっていてもそう簡単にはやめられないもの。

皆がすぐに辞められるようであればたばこ外来などは存在しないはずです。

特に自分の意志ではなく、家族や周りが辞めたほうが良いというから仕方なく禁煙するといった考えの方は自分の本来のたばこを吸いたいという意思とは逆の行動となるので、気持ちはぐらぐらと揺れている状態。

まずは禁煙というのは本当に本人がやめようという強い気持ちが無いと出来るものではありません。

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マッサージしたらもみ返しが!これは良くない?

もみ返し
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身体の辛いコリや痛み・・何とかしたい

マッサージに行ったらその後になんだか身体に異変が・・コリをほぐそうとしたら逆にあちこちが痛くなった、身体がだるくなった、症状を改善したいところではないところがおかしくなった、頭痛や吐き気が起きたなど困った経験をされた方はいませんか?

また、通うタイプのマッサージではなく毎日の健康に役立てると思い切ってマッサージチェアを購入したのに、使用後のもみ返しが想像以上にきつく、困っている方もおられる方はいらっしゃいませんか?

これはマッサージによるもみ返しと言われるもの。

もみ返しというのは後々身体に悪影響がないのがほとんどであり、その後にコリと共に痛みがなくなっていくのが普通ですが、場合によっては身体によくない影響を及ぼすことがあります。

半日からまる一日経過してもあまりに辛いという場合は、放っておくのではなく早く改善できるよう対処が必要です。

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今種類も豊富で役立つアイテム!日焼け対策に効果的なアームカバー

アームカバー
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夏は長袖ではなく夏のファッションを楽しみたい

でも腕の日焼けはしたくない。そんな時に心強い味方となってくれる日焼け対策アイテムがアームカバーです。

ほんの少し前まではアームカバーというとどうしてもおじちゃんやおばちゃんが付けるものといったイメージがありましたが、今はランニングされる方やロードバイクを楽しむ方、ファッションを楽しむ際に日焼けが気になる女性・男性の間で人気が急上昇しています。

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快眠のために必要なパジャマの選び方

パジャマ
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ぐっすり眠るためにパジャマが必要なわけ

夜しっかり寝たのに疲れが取れていない、なかなか寝付けない、寝ようとしても目が冴えて眠れない。こんな症状が長引いている人は、不眠症に陥っているかもしれません。

不眠症の原因はいろいろとありますが、もっとも注目されているのがストレスです。朝起きたときに歯茎に痛みを感じる、肩こりがしている、リアルで怖い夢を見ていつまでも覚えている。

これらのことに自覚症状がある方は、高いストレス状態に晒されて脳の疲労が取れていないのかもしれません。歯が痛かったり怖い夢を見るということは、体と心が緊張状態にあってリラックスしていないということです。

そんな状態では安眠は出来ません。そこで、ストレスを緩和する方法を考えなくてはいけないのです。脳に強いストレスがかった状態だと、神経伝達物質やホルモンのバランスが崩れます。

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朝食を食べない子は成績が落ちる?朝ごはんと脳の関係

朝食
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朝食を食べる子ほど成績がよい

近年、小中学生は携帯ゲーム機やスマートフォンの普及で就寝時間が遅くなり、結果として朝起きる時間も遅くなるので朝ごはんを食べずに学校に行くケースが増えているようです。

そこで、文部科学省は朝ごはんと子どもの成績に関する調査を行いました。その結果、朝ごはんを毎日食べている子どもは、そうではない子どもに比べて学力の平均値が高いということが分かりました。

朝ごはんを食べるかどうかは、学力成績と密接な関係を持っているのですね。もし、お子さんが朝ごはんをちゃんと食べずに学校に行っているのなら、この先成績がどんどん悪くなっていって、将来の就職にも大きな影を落とすかもしれません。

それを防ぐためにも、親として毎日必ず決まった時間に起こし、朝ごはんを食べさせることが重要です。特に親も一緒に食事を取ることによって孤食という状態を防ぐことができ、心の成長にもよい影響を与えます。

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内側からのケアも大切。紫外線対策に有効な食べ物

紫外線
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紫外線の体への影響

春から夏にかけて太陽からの紫外線が強くなります。紫外線にはいくつかの種類があり、その大部分はオゾン層によって吸収されますが、残り5%程度が地上に降り注いでおり、私たちの体をそれを浴びます。

太陽光は適度に浴びないと健康によくないといわれていました。特に幼いお子さんは、骨を強くするために日光浴が必要と考えられていたようです。

事実紫外線を浴びないと体内でビタミンDが合成されません。その結果くる病といって骨が柔らかくなってしまう症状が現れたり、成人では骨粗しょう症の原因になったりします。

しかし猛暑が続く近年では、夏の紫外線の浴びすぎは体に様々な悪影響を与えるということが分かってきました。そのために、浴びてしまった紫外線への対策が必要なのです。

紫外線を浴びすぎると体にはどのような影響が現れるのでしょうか。まず挙げられるのは肌トラブルですね。女性には関心の高い話題なのではないでしょうか。

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食事の時よく噛むことで得られる効果と理想回数

よくかむ
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食べ物をよく噛むことで起こるメリット

食べ物はよくかんで食べなさい。これは誰もが小さいころ親や先生などから言われていたことではないでしょうか。食事の時にはしっかりかんで食べることが大事ですが、それは何故か知らない人もあることでしょう。

噛むこと、咀嚼回数を増やすことには体や脳にとっていろいろとメリットがあるのです。それはどのようなものでしょうか。

まずよく知られていることでは、咀嚼回数が多い人ほど肥満になりにくいということです。内臓脂肪が蓄積されにくくなって、スマートな体型を維持しています。

反対に咀嚼回数が少ない人ほど、中性脂肪や内臓脂肪が蓄積されやすくなって、お腹が出てきたり肥満傾向が高くなります。

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夏は綺麗な素足で快適におしゃれを楽しみたい!

フットケア
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夏に必須なフットケア

今年もいよいよ真夏の到来。腕や背中などの肌を見せる機会が増え、素肌の状態が気になる季節でもあります。上半身だけでなく、露出度が高くなるのが足元。

可愛いサンダルやミュールなどをおしゃれに履きこなすためには足元が綺麗でなければ、魅力も半減してしまいます。

日頃仕事やスポーツ、家事などで足元を酷使している方は特に注意が必要です。

実際普段特にお手入れしなかった自分の足を見て見ると、魚の目やかかとのカサカサ、角質の汚れ、爪の割れ、爪の変形、靴ずれ、むくみ、指毛の放置、虫刺され痕などでとても人に見せられる状態ではない、サンダルなんかとんでもないと想像以上の足のお手入れ不足状態にショックを受けた方、びっくりされた方はいませんか?

今からでも遅くはありません。好きな男性・気になる男性・おしゃれにうるさい友達の前でも堂々と足元を見せることが出来るよう、早速夏に最適なフットケアをはじめましょう。

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健康と美容を維持するためには腸内環境をアップしよう

腸内環境
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今、注文されている腸活

人間は食べ物の恵みを受けることにより美容と健康を維持することが出来ます。

口にした食べ物は消化吸収され、栄養分となり、余分な毒素や老廃物は便となって排出されます。

これが毎日快適に行われていれば、身体は元気に、お肌は美しく、イキイキとした毎日を過ごせます。

快適に行われている状態というのは腸内環境が良いという事。

しかし、何かが原因で腸内環境が悪化してしまうと身体に様々な悪影響が出てきます。

身体が最近だるい、重い、食欲がわかない、すっきりとした便が出ない、ニキビや吹き出物が増えてきた・・特別風邪を引いた、悪いものを食べたという訳ではないのにすっきりせず体調が思わしくないという時は腸内環境が悪くなっている危険信号かもしれません。

また、最近沢山食べているという訳ではないのに太りやすくなった、ダイエットをしてもなかなか痩せないという場合も腸の働きが鈍くなっている可能性があります。

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