ジムにいきすぎはよくない?

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ジムジムに行く頻度と、効果の違いとは!

 

ダイエットや健康維持のためにジムに通っている人も多いですが、毎日行く人もいれば、週末のみ、週3回などジムに行く頻度は様々です。

毎日ジムに通っても変化を感じない人もいれば、週末のみジムに通い体に変化を感じる人もいます。

この差は一体何で、ジムにはどれくらいの頻度で通うのがいいのでしょうか。

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結局どちらがいいの?布団とベッドを比較してみよう

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ベッド

睡眠というものは身体を休め、細胞が活性化され、ホルモン分泌が行われる大切な営みです。

人は、人生の3分の1を睡眠に使っているといいます。

それだけ寝ている時間は長いわけで、その時間を快適に過ごすことが重要になってきます。

そのために大切なアイテムと言えば、布団やベッドです。

そこで今回は、この二つを比較していきたいと思います。

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介護現場の人手不足の原因とは?

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介護人手不足

介護の現場は今、慢性的な人手不足にあり、多くの事業所がぎりぎりの人員で業務を回さざるを得ない事態に置かれています。

そのため夜勤など人手が欲しい時間帯でも1人で仕事をしなくてはならなくなり、個人の負担が大きくなって離職し、ますます人手が無くなるという悪循環に陥っているのです。

 

高齢者の数は今後も増え続けます。

2025年には戦後もっとも人口の多かった団塊の世代が75歳以上の後期高齢者となり、反面15歳~64歳の生産年齢人口が激減して、国民の5人に1人が75歳以上という未曽有の「超・超高齢化社会」が到来するのです。

介護者の数が確保できないと世の中が成り立たなくなるところまで日本は追い込まれているのです。

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介護業界の未来は明るい?介護ロボットの開発で分業化が可能になるか

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現在多くの老人介護施設が、業務の煩雑化による職員の肉体的精神的負担を課題にしています。

そのため離職者の数も多く、介護の現場はどこも慢性的な人員の不足に苦しんでいます。

同時に介護報酬の2.7%引き揚げにより、運営者としても厳しい経営を強いられているのが現状です。

人材不足による個人の負担と、人を雇うことができない事業者の負担を同時に軽減する施策として、今介護現場におけるロボット開発に期待が今寄せられています。

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筋肉痛の時におすすめの食べ物って!?

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筋肉痛

筋肉痛になってしまった時におすすめの食べ物にはどういったものがあるのでしょうか!?「早く筋肉痛を治したい・・・」とか、「年齢と共に筋肉痛が治りにくくなった・・・」という方も少なくないと思います。そんな、筋肉痛に悩まれている方へおすすめの食べ物を紹介致します。

 

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高齢者ドライバーによる事故はなぜ起こる?悲劇をおこさないためには?

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高齢者ドライバー

高齢者ドライバーによる交通事故は年間数百件も起きています。

加齢によって運転能力が低下するので、年を取るにつれて事故を起こすリスクは高くなっていくのです。

これは認知症にかかっているかどうかが問題なのではありません。

加齢による心身の能力の低下は自然な反応です。

どんな人でも年齢を重ねると事故を起こしてしまう危険性と隣り合わせになると言うことなのです。

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リハビリに強い!老人ホームを選ぶときのポイントを解説

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リハビリ

老人ホームへの入居を検討しているときに、リハビリが充実しているかに着眼して選びたいという希望もとても高くなっていますね。

ただ、老人ホームにもさまざまな種類があるためにリハビリが充実しているかどうかというのは、分かりにくさもあり迷ってしまうものです。

入居者の心身の状況次第で、リハビリによって目指したい目標は千差万別。

適切なリハビリが提供されなければ、その目標を目指すことができなくなります。

それほどにリハビリの意義は大きいものとして認識されています。

今回は、リハビリを重視した老人ホームの内容や特徴から選ぶときのポイントについて解説して行きます。

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ジョギングの適度な頻度はこれだ!

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ジョギング

ジョギングは無理なく続けられる運動としては最適な手段のひとつです。

ジョギングのコースや時間、そして日数などは、自己判断なため適切な頻度がなかなかつかめないものです。

 

ジョギングが健康やダイエットに適する理由は、何といっても有酸素運動だからです。

有酸素運動とは、呼吸で取り入れた酸素を最大限に利用することで蓄積されている余分な脂肪を燃焼させられる運動となります。

エネルギーの消費は、血液中のエネルギーが使われたあとに内臓脂肪が消費するという順番なのですが、この切り替わりの時間が有酸素運動を続けて約20分後といわれているのです。

 

それに筋肉の疲労の回復時間を考慮すると、ジョギングの最適な頻度は1回のジョギング時間は20分程度で、1週間に3~4日、さらには1日置きということになります。

またジョギングにおいて何より大切なことは、習慣化しながら楽しむことではないでしょうか。

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何歳から使えばいいの?初めて使う子供の枕について

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子供枕

体を横にした時、枕があれば首や肩に余計な力がかかりません。

枕が変わると眠れない、そんな人も珍しくなく、自分に見合った枕を使うとおのずと睡眠の質が高まります。 

さらに睡眠の質を高めることは子供の成長にも大きく関わってきますが、果たして子供の枕はいつから使えば良いのでしょうか?

今回は初めて使う子供の枕についてご紹介いたします。

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介護用マットレスを選ぶ時のポイント

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ねたきりマットレス

介護用マットレスは使う方の体の状態をよく考えて選ぶことが重要です。

毎日の生活で使うものですから、体に合ったものを使わないとお世話がしにくくなったり、病状が悪化するなどの不安が生じてしまうからです。

老人用のマットレスはいろいろな種類のものが市販されているので、どんな目的で使いたいのかを確認して購入しましょう。

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