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人体に影響があるの?電気毛布が発生する電磁波について

電磁波

電気毛布からでる電磁波

厳しい冷え込みが続く冬は電気毛布がかかせないという人も少なくありません。

電気の熱で温まる電気毛布は冬ならではの便利グッズですが、使用している時はどれぐらいの電磁波を発生しているのでしょうか?

今回は「人体に影響があるの?電気毛布が発生する電磁波について」お届けいたします。

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大きい音の目覚まし時計以外の最強目覚ましの方法とは!

目覚まし時計

朝なくてはならない目覚まし時計

毎日起きるのが苦手で目覚まし時計無しでは起きることができない。

でも最近音が大きいと近所から苦情が・・

マンションやアパート、自宅が密集している場所で住んでいると、こういった音に関するトラブルが多く存在します。

朝というのは家によって起きる時間も様々。

ぐっすりと眠りたいときにアラームを鳴らされては確かにたまりませんし、それが毎日となると大きなストレスとなってしまいます。

起きる側にとってはそんなに大きな音では無いとしても、神経質な方、耳の良い方などにとっては大変なストレスとなり気になるもの。

さらに何度もスヌーズを使用されては我慢も限界に来てしまいます。

かといって朝の苦手な人にとっては目覚まし時計というのは頼りになる存在であり、無ければ起きることが難しく、悩みは深刻です。

ご近所に迷惑がかかるからと小さな音の目覚まし時計では起きることができない。

2度寝してしまうのでスヌーズ機能を使用しないと不安で安心して眠ることができないと困る方もいらっしゃるでしょう。

何とか音で迷惑を掛けることの無い最強の目覚ましの方法は無いものか・・とお悩みの方に今回は頼りになるうるさくない最強の目覚ましの方法をお話ししましょう。

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自宅で楽しめるおしゃれな女子会

女子会

女同士で気軽に楽しむ女子会

女性はいくつになってもちょっとしたおしゃれなことが大スキ。

ちょっと服装もおしゃれをして、おしゃれな雰囲気のお店でおしゃれ感のある美味しい食べ物を食べながら思いっきりガールズトークを気兼ねなく楽しむ。

毎日忙しく働き、ストレスがたまる中、気の合う仲間とこういった一時があると自然とリラックスすることができ、明日への活力がみなぎってきます。

しかし、おしゃれなお店での女子会は意外とお金や手間や時間がかかるもの。

そして沢山沢山お話ししたいのに時間に制限があるので物足りない時も・・

そんな時はあまりお金を掛けず、簡単にお洒落な自宅での女子会パーティをしてみてはいかがでしょうか。

親しい女3人寄ればもうそこは女子会。

どうせお友達を招くのであれば女子会らしくお友達が喜ぶちょっとしたおしゃれ感をプラスしたおもてなしをしたいですよね。

招待されるのも楽しいですが、もてなす側になるのも楽しいもの。

今回は自宅での女子会をおしゃれに、楽しく盛り上げるちょっとしたコツをご紹介しましょう。

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成長ホルモンがたっぷり分泌されるノンレム睡眠とは?

睡眠

時間帯ではなく眠りの深さに関係する成長ホルモン

人間が健康でいられるのは日中に意欲的に動き、そしてぐっすりと睡眠を取る事。

睡眠は身体を休めるというだけでなく、昼間活用した脳の中の記憶を整理したり、成長に必要な成長ホルモンが多く分泌される時間でもあります。

特に成長期の子供にとってゆっくりと眠る事、充実した睡眠は成長に大きな役割を果たしてくれます。

寝る子は育つというのはまさにこのこと。成長期に安眠出来ず、睡眠不足になってしまうと十分に成長ホルモンが分泌されず、身長をはじめ身体の成長に大きな影響を与えてしまう可能性があります。

日本人は他の国と比較しても睡眠時間が短めであり、身長も他の国と比較しても低めです。これははっきりと断言されたわけでは無いですが、短い睡眠が影響をしているとも言われています。

睡眠には種類があり、レム睡眠とノンレム睡眠と2種類があります。

どちらも大切なものですが、成長ホルモンが最も分泌されるのはノンレム睡眠の時と言われています。

今回はこのノンレム睡眠と成長ホルモンについてお話していきましょう。

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筋肉痛の時は運動してもいいの?原因と対処法について

筋肉痛

毎日筋トレしたほうがいいはウソ?

「久しぶりに運動したら体が痛い!」

よく見かける光景ですが、筋肉痛は誰にでも起こりうる身近な症状のひとつです。

体が痛む状態で無理にトレーニングを続ければ、さらに筋肉が鍛えられそうな気もしますが、実際のところはどうなのでしょうか?

今回は「筋肉痛の時は運動してもいいの?筋肉痛の原因と対処法について」お届けいたします。

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枕のオーダーメイドっていいの?失敗しないためには

オーダーメイド

大人気!枕のオーダーメイド

あわただしい日々の中、慢性的な疲労やストレスの蓄積により多くの方が不眠や肩凝り、頭痛に悩まされています。

そんな辛い日々を解消するため快適な睡眠・質の良い睡眠を求め、枕をオーダーメイドする方が増えています。

枕のオーダーメイドというのは決して安い買い物ではなく思った以上に金額がかかるほか、測定やフィッティングにも時間がかかるため、実際購入するとなると勇気が必要。

毎日の健康と快適な睡眠を願い、時間とお金を掛けてオーダーメイドするのですから失敗はしたくないですよね。

ところが、念願の枕のオーダーメイドをしたものの、思ったよりも効果が現れず、以前の枕よりさらに寝心地が悪くなってしまったなどの失敗例も多く聞きます。

勿論、効果が現れ、質の良い快適な睡眠を得られた方もいますが、わざわざ時間とお金を掛けてオーダーメイドをしたのになぜ失敗をしてしまうのか、失敗しないためにはどのような事に気を付けたらよいのか、オーダーメイド枕についてお話しましょう。

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ボケ防止にもなる趣味って?おすすめの趣味について

ボケ防止

趣味を楽しみながらボケ防止したい!

誰の身にも降りかかる可能性があり、絶対になりたくないと誰もが思うのが「ボケ・認知症」です。

漫才などで人を楽しませるボケは良いですが、自分自身がわからなくなってしまうボケは誰かに迷惑をかけてしまうという心の負担や不安もあり嫌なもの。

また、自分だけではなく家族や知人などの自分の周囲の誰かがなっても困ってしまいますよね。

また認知症にかかってしまうと治療費や介護などでお金がかかるため、金銭的にも大きな負担となります。

高齢化社会がどんどん進んでいる今、手厚い介護を受けられるという可能性は非常に薄く、人を頼りに出来ない時代となってきています。

自分の身は自分自身で守り、自分で出来ることは出来るだけ自分で行うことが大切。

将来ボケないためには、早いうちから自分で出来るボケ防止対策を行っておくと安心です。

どうせボケ防止をするなら無理なく続けられる楽しい方法があればなお嬉しいですよね。

そこでおすすめなのが自分の大好きな事・興味があることを趣味として思いっきり楽しむことです。

生きがいがあるという事はそれだけで毎日の生活にハリが出てきます。

目的を持ち、それを実行する事はパワーも必要ですし、何事も前向きになれるのでボーっとなることがありません。

今は趣味が無いという方も、小さなころ興味を持っていたものや、習っていた習い事を再びチャレンジしてみても良いですし、やりたいという気持ちがあれば年齢に関係なく、チャレンジ・スタートできることは沢山あります。

ほんの小さなことでも新たな事を始めるというのは脳の活性化につながり、生きがいとなるきっかけが生まれます。

打ち込める、楽しめるものが出来れば認知症予防・ボケ防止に大きな効果が期待できます。今回はボケ防止に最適な趣味や習い事をはじめ、楽しみながらボケ防止になる方法をご紹介しましょう。

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うつ病の症状と原因について

うつ病

心がこじれてしまううつ病とは

普段は健康な方でも身体の疲労や無理が続くと、免疫力が衰え、体調を崩し、風邪を引きやすくなります。

一方、身体ではなく、精神的な無理がたたり、心が風邪を引いたようにこじれてしまう状態がうつ病(鬱)です。

風邪をひくと咳や熱、喉の痛みなどで体がとてもつらく、治るまではとても大変です。しかしそれ以上にいったんこじらせてしまうと困難なのが心の病気であるうつ病です。

うつ病は風邪と同様、誰にでもかかる可能性がある病気。

特に時間に追われ様々な事を次々と行わなければならないストレス社会と言われる現代ではうつ病にかかる人数は年々増えています。

うつ病はひどくなると自殺願望がでるため命にもかかわる怖い病気です。

うつ病はどのような症状や原因を知っておくことは将来もしも自分自身や家族、知人・友人がかかった時に早期発見が出来、早めに治療を行うことができます。

今回はうつ病の症状・原因などについてご紹介しましょう。

うつ病の症状1(こころに現れるサイン)

うつにかかると様々な症状が現れます。

その症状の中でも大きいのが抑うつ気分です。

心が重く、落ち込み、感情のエネルギーさえもなくなった状態となり、何を食べても味がなく、何をしても楽しくなく、かといって悲しいのを爆発させるといった感情も出てきません。

何かをしようという意欲がなくなり、ため息ばかりが出て、気持ちは落ち込んだまま。

喜怒哀楽という感情がシャッターを閉じたような状態となります。

大好きだった音楽やテレビなどを見てもこれといった感情や感動も湧き出ることが無くなります。

今までと様子が違うと本人や周囲が早めに気づき、少しでも早く治療が出来ればよいのですが、本人は病気と考えられる状態ではなく、周囲も性格がちょっと変わった、気まぐれ的なもの、環境の変化の一時的なものといった程度にしか受け止めず、そのままの状態が続いてしまいがち。

もしかしてこれはうつ病なのでは・・と気づくまではかなりの時間がかかってしまう事が多いのが現状です。

毎日がつまらない、何をするのも面倒、やる気が起きない、何もしたくない、気分がへこむといった抑うつ状態は時には誰でもあるもの。

大抵は身体を少し休めたり、美味しいものを食べたり、大好きな事に打ち込んだりすれば気持ちが晴れ、元気になりますが、うつ病になってしまうと気持ちは曇ったままの状態が晴れることなく続きます。

人に何かを言われてもなかなか理解することが出来なくなる方もいれば、おしゃれや身だしなみなどにも一切興味がわかなくなる方もいます。

また時には不安が押し寄せ、焦燥感で落ち着いていられなくなり、心の落ち着き場を無くしてしまい、とても苦しい状態となります。

こういった状態が2週間以上続いた場合はうつ病である可能性が高いです。

うつ病の症状2(身体に現れるサイン)

うつ病になると心に現れるサインだけではなく、身体にもさまざまな症状が現れます。

人によって症状の現れ方も違いがあります。

・食生活に現れる症状

うつ病になると食生活にも変化が現れます。食欲がなくなり、食べ物に対しての興味がなくなります。食べることさえも面倒になることもあります。

短期間で本人は意識していないのに、あまり食べないため急激に体重が減っていく方もいます。それとは逆に急に食欲が出て過食に陥り、甘いものなどが極端に欲しくなるため、急激に太る方もいます。

・睡眠に現れる症状

うつ病になると多くの方が睡眠異常に陥ります。

なかなか寝付けないため眠れない状態が続く、熟睡できず何度も起きてしまう、寝ても全く眠った感じがない、早く目覚めてしまう、一度寝るとなかなか起きることができないといった症状が現れます。

・疲労や倦怠感が続く

うつになると身体が重く、疲れた状態が一日中続く、思うように動けない、だるい、何もする気が起きないといった辛い症状が続きます。

・その他の症状

その他の症状として女性ですと月経の不順が続く、男性ですと勃起障害などが現れます。

また性欲も減退となる方が多いです。

急な発汗や息苦しさに襲われる、動悸や焦燥感に悩まされる、頭痛や肩凝り、めまい、関節の痛みなどが現れる、便秘や胃腸の調子が悪いのが続くなど人によって様々な辛い症状が現れます。

身体にも様々な症状が現れるという事は心も体も悲鳴をあげているという事。

心と身体は一体なので心が不安定で辛くなることで身体にも悪影響が出るのです。

うつ病の主な原因とは

うつ病の原因というのはこうだ!という明確な原因がはっきりと解明されていなく、特定されたものがあるわけではないのがとても難しいところです。

現段階では様々な要因が重なりあった結果で起こる病気と考えられています。

いくつかの原因を挙げてみましょう。

・遺伝的要因

まず挙げられるのが遺伝的な要因です。

大きな割合では無いですが、ある程度関係しているという事はほぼ確実と言われており、親がうつ病を経験している、またうつ病である場合、子供もかかる確率はそうではない場合よりも2~3倍高いと言われています。

必ずかかるという訳ではなく、かかりやすい要素を持っているのでストレスをこまめに発散する、疲れすぎないなど自分自身を労わることでうつ病の予防することは可能です。

・環境的要因

次にうつとなる原因で考えられるのが環境的要因です。転勤や進学、引っ越し、クラス替えなどの環境変化や人間関係のトラブル、家族との不仲、結婚や離婚、妊娠や出産や育児、

仕事を失う、財産を失うなどのトラブル、厳しい家庭内環境、職場環境などが挙げられます。

一生懸命頑張らなくてはといった想いや几帳面な性格の方の場合は無理が生じ、うつ病となる危険性があります。

・身体的要因

うつは身体的なことがきっかけで起こる場合もあります。

慢性的な疲れや更年期、月経前、出産前後、老化によるホルモンバランスの乱れ、脳の血管障害、がんなどの大きな病気、感染症、甲状腺機能異常などのほか、血圧の薬や避妊薬などを薬の影響による影響も考えられます。

・ストレスによるもの

うつ病にかかる原因は現代社会でも大きな問題となっているストレスの影響が大きいと言われています。

それはとても複雑なものが絡んでおり、仕事の失敗や失業、貧困、近親者との死別などの悲しみからくる大きなショックによるストレスもあれば、昇進・進学・結婚・出産といった人から見れば羨ましいほどの嬉しい出来事からくるストレスもあります。

また、親せきや友人、ご近所の方との人間関係のトラブル、仕事場や子供の親同士の人間関係のトラブルなども心のバランスが崩れる大きなきっかけとなります。

その他にも身体の歪みや栄養の偏り、化学物質や気圧、気温、湿度などによるストレスもあります。

できるだけ早めに医師に相談しましょう。

まずは家族や親しい人が最近の様子がおかしい、抑うつ状態の様だ、食欲がなさそうだ、と感じたら、優しく話しかけ、ゆっくりと休ませてあげましょう。

また、自分自身でもうつ病のサインに気が付いたらまずは自分自身を大切にして身体を休ませること。几帳面で真面目で一生懸命あることは良い事ですが、心身共に疲れ切った状態であるのに無理をしてしまうと一層心の風邪をこじらせてしまいます。

長い人生一番付き合っていくのは他人ではなく、自分自身です。

いつも一生懸命頑張っている自分にごほうびとして、思い切って休暇を取りましょう。

そしてどちらの場合も出来るだけ早く医師に相談をすること。

怪我をすれば外科に行きますし、歯が痛ければ歯医者へ行くのと同じことです。

うつ病は誰もがなる可能性がある病気であり、多くの方が診察を受けています。

全く身構える必要はありませんし、恥ずかしい事ではありません。

適切な治療を受ければ改善できる病気です。

長引かせず、早めに心療内科や精神科または総合病院で診察を受けましょう。

ダイエットにもぴったり!朝一で行うランニングの効果について

ランニング

早起きは三文の徳?

人は運動不足になるとあちこちにガタがくるものです。

車が足代わりになっている人やデスクワークがメインの人などは、日頃から意識して運動を取り入れることをおすすめします。

朝のランニングは計画がしやすく、早起きさえできれば誰にでもできる運動法です。

今回はダイエットにも最適な「朝一で行うランニングの効果について」お届けいたします。

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記憶力を高めるサプリってあるの?注目の成分とは

記憶力

記憶力を高めるサプリメントは効果がある?

なんだか最近頭では思い浮かんでも名前が出てこなくて何でも「あれ」と言ってしまう・人の名前がなかなか覚えられなくなった・うっかりミスが増えてきた、など日々の生活の中で記憶力の低下を感じ、将来認知症になるのでは・・と未来まで不安となっている方は多いのではないでしょうか。

大抵の方は年を取ったのかなと記憶力の低下は加齢が原因と思っていますが、

必ずしもそれだけではなく、記憶力というのは年を重ねても十分鍛えることが可能なのです。

ではなぜ、記憶力が低下してきたのかというと疲労や睡眠不足など人それぞれによって違いがあり、様々な原因が考えられます。

まずはその原因を知り、改善していくことが大切となりますが、その中で今大変注目を浴びているのが記憶力の低下を抑制し、回復のサポートをしてくれるサプリメントです。

体力の低下や健康を維持するためには必要な栄養分をバランスよく摂取することが大切なように脳に活力を与え、記憶力を良くするためには記憶力を手助けしてくれる栄養成分を摂取することも大切です。

サプリメントは食事だけでは摂取しきれない記憶量を改善させてくれる栄養分を効率良く摂取することができる大きなメリットがあります。

記憶力を高める栄養素が入ったサプリメントで効率よく栄養を補給することは、脳にとってはとても嬉しい事。

サプリメントを摂るだけでは即効性もなく、大きな効果は期待できませんが、記憶力をアップさせる他の方法と共に併用するとよりよい相乗効果が期待できます。

記憶力をアップさせるサプリメントにはどんな種類があるのか、また記憶力をアップさせる方法はどのようなものがあるのかなど合わせてご紹介しましょう。

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