毒素排出で美肌に!ダイエットもできる白湯の効果

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白湯

昔から実践されている白湯健康法

白湯とは、沸騰させた水を一旦さまして、飲める程度の温度にしたものを言います。この白湯を飲むことで健康を維持しようとする働きかけは、民間療法として世界の広い地域出見られます。

有名なのがインドで実践されてきたアーユルベーダですね。アーユルベー健康法の考え方によると、人の体は自然界と同じように火と風と水に表現されるパワーバランスに影響されて生きているのだそうです。

生まれてから人は自然に体内に、火、水、風の要素を持っています。そしてこれらのバランスが偏ったり崩れたりすることによって、病気になったり不調を起しやすくなります。それを改善するのが白湯です。

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お肌のゴールデンタイムがあるというのはウソ?ほんと?

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ゴールデンタイム

なかなかとれない睡眠時間

世の中というのは当たり前の様に語り継がれながら根拠があるのかないのかわからない噂というのが存在しています。

例えばお肌のゴールデンタイム。午後10時から午前2時までの間というのは成長ホルモンが豊富に分泌されるので、その時間は必ず寝るように心がけると美肌を維持できるというもの。いつまでも美しくありたいと願う女性のほとんどは本や雑誌など様々な情報でこの噂を何度となく耳にしています。

これはあながち間違っているわけではありません。お肌のため、健康維持のために夜早めに睡眠をとって十分な睡眠時間を確保するというのは大変良い事です。

しかし、今の忙しい日本の世の中に午後10時に眠れる人が一体どのくらいいるのか疑問になりますよね。

お肌に良いことだなとは納得は出来ても実際実行しているという方は今の時代ごくわずかなのではないでしょうか。

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なんだか最近太ってきた・・原因は基礎代謝が下がったため?

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基礎代謝

たくさん食べても太りにくい

若いころはダイエットなど気にしたことが無いのに年齢を重ねたら太りやすい体質になったという方、無理なダイエットをした後、脂肪がつきやすくなったという方、最近体重が増えて便秘がちという方、もしかしたら基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になっているかもしれません。

人によってたくさん食べても太りにくく痩せやすい人、食べる量は多くないのに太りやすく痩せづらい人がいるのは基礎代謝が盛んな人と基礎代謝が落ちている人との違いなのです。

沢山食べても太りにくく痩せやすい体質を手に入れたい!多くの方がそうなりたいと思っていても実際はどのようにしたら基礎代謝を上げることが出来るのか、痩せやすい体質を手に入れるためにはどうしたらよいのかよくわからないと悩んでいます。

今回はそんな基礎代謝を上げ、痩せやすい体質を手に入れるため、基礎代謝について色々とお話していきましょう。

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最近毛が傷みやすく、パサパサに・・何とかしたい!

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髪の毛傷み

髪の毛の変化は身体や精神面の危険信号?

昔はツヤツヤでサラサラの髪が自慢だったのになんだか最近毛が傷みやすく、コシが無い、洗った後もパサパサ、毛が細くなってすぐ絡まる、切れ毛になる、白髪が増えたなど自分自身の髪に不安や悩みを抱えてはいませんか?このような状態になったのは髪に栄養素が行きわたっていない証拠。つまり、栄養不足で不健康になっているという事なのです。

髪の毛をみるとその人の今の健康状態がわかるというように、身体や精神面などに何か異常をきたすと、髪の毛は急激に変化し始めます。

髪の状態が今までと違うと感じたら心と身体のどちらか、また両方に危険信号が出ていると言っても過言ではありません。

髪に栄養素が行きわたらない不健康となっている状況の時は、いくら高級なシャンプーやトリートメント剤を使用したとしても、なかなか本来の髪の美しさを取り戻すことは困難です。

ここでは健康な髪を取り戻すために必要な栄養素や食べ物、様々なケア方法などについてお話していきましょう。

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ヨガは心と身体を安定だけでなくやせる効果が期待できる?

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ヨガ

人気の高いヨガの効果とは?

現在、女性を中心として多くの方が行っているヨガ。

テレビや雑誌などでも毎日のように取り上げられ、スタイル抜群のモデルや女優、タレントの方に愛好家が多い事でも有名です。

そして今、あたたかい環境の中で行うホットヨガが人気となっています。

本来ヨガとは様々なポーズを取りながら日常のストレス・緊張をほぐし、安らぎと心と身体の安定を得るためにおこなわれるもの。

ヨガを行う際には正しい姿勢や呼吸方法、そして瞑想が重要となります。

ヨガを行うことにより日々の生活で生じる身体の異常、心の異常などを自分自身で修正し、コントロールすることが可能になります。

心と身体が安定することは人間の真の健康状態と言えます。

人間の真の健康状態へとサポートしてくれるヨガは身体の歪みや癖を正常にする、自律神経を整える、自然治癒力を高める、肩こりや便秘、冷え、頭痛などを改善できる、感情のコントロールが出来る、物事に集中できる、など様々な効果が期待できます。

そしてさらに女性がヨガに夢中になる理由として挙げられるのがヨガをすることにより自然に痩せるダイエット効果と内側から美しくなれる美容効果が期待できること。

特にダイエット効果が高いという点では幅広い年齢層の女性から注目を浴びています。

モデルや女優、タレントさんにヨガを愛好されている方が多いのは美しさと体型維持が必要な仕事であるからという理由が大きいと言えます。

一見ヨガというのは動きがゆっくりであるため、痩せることが出来るの?と思われる方も多いと思いますが、実際に行ってみると激しい運動では無いですが、想像よりもハードであり、全身を使うので毎日続けることにより、引き締まった身体を手に入れることが出来ます。

今回はヨガのやせる効果について注目し、ご紹介していきたいと思います。

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健康と美容に役立つと話題のリンパマッサージとは?

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リンパマッサージ

リンパマッサージをするといい?

最近健康や美容関係のテレビ番組やラジオ番組で良くリンパの流れが悪い・リンパマッサージなど「リンパ」という言葉を耳にされる方は多いと思います。

話しの内容を聞く限りではリンパの流れが良くないと美容と健康に悪影響があり、流れを良くするにはマッサージが良いという事まではなんとなくわかるのですが、そもそもリンパというのが良くわからないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はリンパというものは何なのか、リンパマッサージをすることによりどんな良いことがあるのかなど、リンパマッサージについてお話していきましょう。

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HMBって何に効果があるもの??

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筋トレ

筋トレをする人におすすめのHMB

最近美容や健康・ダイエットのために筋肉トレーニングを行っている男性・女性が増え、理想的な体系をめざし、多くの方が積極的に身体を動かしています。

最初は筋肉トレーニングがきつくて大変でも鍛えていくうちに少しずつ身体が締まり、筋肉がついてくると身体づくりが楽しくなり、もっと上を目指したくなるもの。

もっときれいな腹筋を目指したい、誰から見ても美しい身体になりたいとその願望はどんどん膨らんできます。

そんな男性・女性の方に今大注目を浴びているのがHMBです。

HMB??よく知っているアルファベットが3つ並んだものだけど一体何?と筋トレにあまり詳しくない方はご存じない方がほとんどだと思います。

HMBとはアミノ酸の中のロイシンを摂取することにより、体内で生成される成分です。

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コラーゲンがひざの痛みに良いのはなぜ?

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コラーゲン

コラーゲンで関節痛の予防

コラーゲンと聞くと美容のために良い潤い成分であり、赤ちゃんのようなプルプルのお肌をイメージされる方が多いと思います。

コラーゲンは鍋や豚足など料理でも注目され、またサプリメントやドリンクなど豊富な種類の商品が販売されています。

現在、女性を中心とした多くの方たちが化粧品などのお肌の外側だけでなく内側からもコラーゲンを意識して摂取しています。

なぜならばコラーゲンは若さを保つためには欠かせない成分ですが、さらに嬉しいことに

健康を保つためにも大いに役立つ嬉しい成分であるからです。

特に今コラーゲンはひざの痛みを和らげ、関節痛の予防にもなるという事で大きな話題となっています。

ひざにコラーゲンが良いの?と驚く方・本当なのかと疑問に思う方も多いと思います。

コラーゲンというのは身体のあらゆる場所で活躍してくれている優れものなのです。

毎日骨や関節の動きをスムーズにしてくれているのは軟骨成分であるコラーゲンやコンドロイチンなどがサポートしてくれているおかげなのです。

しかし加齢と共にコラーゲンやコンドロイチンなどの軟骨成分は減少してきます。

最近健康のために歩いていても膝の調子が良くない・・

ギシギシ感がある、何とも言えない違和感があり楽しく歩けない、立つ・座るのが億劫になってきたなどの症状があらわれたらコラーゲンなどのスムーズ成分が足らないサインかもしれません。

美容の面でも加齢と共に潤いがなくなるのはコラーゲンなどの保湿成分が減少するのが大きな原因。

したがってお肌だけでなくひざなどの関節の動きをスムーズに潤いを与えるためにはコラーゲン摂取は良い事と言えるのです。

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なかなか落ちない脂肪を漢方で落とすことは出来る?

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漢方

漢方薬の力でダイエットできる?

頑固な身体の脂肪。運動や食事改善など色々な方法を試みても思ったような結果が現れず困っている方、サプリメントでは物足りず、かといって西洋医学にはちょっと不安がある方、今話題の東洋医学の漢方薬で脂肪落とす方法があるのをご存知でしょうか。

漢方薬とは草や根・木皮や鹿の角などの天然素材の中で有効成分を含む生薬を混ぜ合わせた医薬品であり、中国から日本に伝わったものです。

テレビCMなどでも多く紹介され、肥満・脂肪・メタボに悩む方たちに大注目を浴びています。

漢方薬の良いところは天然素材でできた生薬なので安全性が比較的高い事。

そして長年培って脂肪が落ちない体質となってしまった身体が漢方薬を飲むことにやり脂肪を燃焼しやすい体質に改善していく根本的な体質改善をすることが出来るという大きなメリットがあります。

飲み続けることにより、脂肪を落とし太りにくく痩せやすい体質になるのは嬉しいですよね。

今回は脂肪を落とす漢方薬についてご紹介しましょう。

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体脂肪を減らす食べ物とは?

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体脂肪

体脂肪は増えてしまう原因

適切な量ならば健康維持のために力を発揮する体脂肪ですが、増えすぎてしまうといわゆる肥満の状態になりダイエットが必要になります。なぜ体脂肪は増えてしまうのでしょうか。

人の体は年齢を重ねることによって筋肉の量が減り、それに伴って1日に消費するエネルギーの量が少なくなって来ます。またデスクワーク中心の生活を送っている方も運動不足になりがちで消費カロリーが少ない傾向にあります。

生命活動に必要なエネルギーは食事によって補われます。しかし、1日食べたカロリーが活動によって消費されるカロリーよりも多い場合に、余ったエネルギーの分だけ脂肪細胞に体脂肪として蓄えられてしまうのです。

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