美容

ヨガは心と身体を安定だけでなくやせる効果が期待できる?

ヨガ

人気の高いヨガの効果とは?

現在、女性を中心として多くの方が行っているヨガ。

テレビや雑誌などでも毎日のように取り上げられ、スタイル抜群のモデルや女優、タレントの方に愛好家が多い事でも有名です。

そして今、あたたかい環境の中で行うホットヨガが人気となっています。

本来ヨガとは様々なポーズを取りながら日常のストレス・緊張をほぐし、安らぎと心と身体の安定を得るためにおこなわれるもの。

ヨガを行う際には正しい姿勢や呼吸方法、そして瞑想が重要となります。

ヨガを行うことにより日々の生活で生じる身体の異常、心の異常などを自分自身で修正し、コントロールすることが可能になります。

心と身体が安定することは人間の真の健康状態と言えます。

人間の真の健康状態へとサポートしてくれるヨガは身体の歪みや癖を正常にする、自律神経を整える、自然治癒力を高める、肩こりや便秘、冷え、頭痛などを改善できる、感情のコントロールが出来る、物事に集中できる、など様々な効果が期待できます。

そしてさらに女性がヨガに夢中になる理由として挙げられるのがヨガをすることにより自然に痩せるダイエット効果と内側から美しくなれる美容効果が期待できること。

特にダイエット効果が高いという点では幅広い年齢層の女性から注目を浴びています。

モデルや女優、タレントさんにヨガを愛好されている方が多いのは美しさと体型維持が必要な仕事であるからという理由が大きいと言えます。

一見ヨガというのは動きがゆっくりであるため、痩せることが出来るの?と思われる方も多いと思いますが、実際に行ってみると激しい運動では無いですが、想像よりもハードであり、全身を使うので毎日続けることにより、引き締まった身体を手に入れることが出来ます。

今回はヨガのやせる効果について注目し、ご紹介していきたいと思います。

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健康と美容に役立つと話題のリンパマッサージとは?

リンパマッサージ

リンパマッサージをするといい?

最近健康や美容関係のテレビ番組やラジオ番組で良くリンパの流れが悪い・リンパマッサージなど「リンパ」という言葉を耳にされる方は多いと思います。

話しの内容を聞く限りではリンパの流れが良くないと美容と健康に悪影響があり、流れを良くするにはマッサージが良いという事まではなんとなくわかるのですが、そもそもリンパというのが良くわからないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回はリンパというものは何なのか、リンパマッサージをすることによりどんな良いことがあるのかなど、リンパマッサージについてお話していきましょう。

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HMBって何に効果があるもの??

筋トレ

筋トレをする人におすすめのHMB

最近美容や健康・ダイエットのために筋肉トレーニングを行っている男性・女性が増え、理想的な体系をめざし、多くの方が積極的に身体を動かしています。

最初は筋肉トレーニングがきつくて大変でも鍛えていくうちに少しずつ身体が締まり、筋肉がついてくると身体づくりが楽しくなり、もっと上を目指したくなるもの。

もっときれいな腹筋を目指したい、誰から見ても美しい身体になりたいとその願望はどんどん膨らんできます。

そんな男性・女性の方に今大注目を浴びているのがHMBです。

HMB??よく知っているアルファベットが3つ並んだものだけど一体何?と筋トレにあまり詳しくない方はご存じない方がほとんどだと思います。

HMBとはアミノ酸の中のロイシンを摂取することにより、体内で生成される成分です。

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コラーゲンがひざの痛みに良いのはなぜ?

コラーゲン

コラーゲンで関節痛の予防

コラーゲンと聞くと美容のために良い潤い成分であり、赤ちゃんのようなプルプルのお肌をイメージされる方が多いと思います。

コラーゲンは鍋や豚足など料理でも注目され、またサプリメントやドリンクなど豊富な種類の商品が販売されています。

現在、女性を中心とした多くの方たちが化粧品などのお肌の外側だけでなく内側からもコラーゲンを意識して摂取しています。

なぜならばコラーゲンは若さを保つためには欠かせない成分ですが、さらに嬉しいことに

健康を保つためにも大いに役立つ嬉しい成分であるからです。

特に今コラーゲンはひざの痛みを和らげ、関節痛の予防にもなるという事で大きな話題となっています。

ひざにコラーゲンが良いの?と驚く方・本当なのかと疑問に思う方も多いと思います。

コラーゲンというのは身体のあらゆる場所で活躍してくれている優れものなのです。

毎日骨や関節の動きをスムーズにしてくれているのは軟骨成分であるコラーゲンやコンドロイチンなどがサポートしてくれているおかげなのです。

しかし加齢と共にコラーゲンやコンドロイチンなどの軟骨成分は減少してきます。

最近健康のために歩いていても膝の調子が良くない・・

ギシギシ感がある、何とも言えない違和感があり楽しく歩けない、立つ・座るのが億劫になってきたなどの症状があらわれたらコラーゲンなどのスムーズ成分が足らないサインかもしれません。

美容の面でも加齢と共に潤いがなくなるのはコラーゲンなどの保湿成分が減少するのが大きな原因。

したがってお肌だけでなくひざなどの関節の動きをスムーズに潤いを与えるためにはコラーゲン摂取は良い事と言えるのです。

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なかなか落ちない脂肪を漢方で落とすことは出来る?

漢方

漢方薬の力でダイエットできる?

頑固な身体の脂肪。運動や食事改善など色々な方法を試みても思ったような結果が現れず困っている方、サプリメントでは物足りず、かといって西洋医学にはちょっと不安がある方、今話題の東洋医学の漢方薬で脂肪落とす方法があるのをご存知でしょうか。

漢方薬とは草や根・木皮や鹿の角などの天然素材の中で有効成分を含む生薬を混ぜ合わせた医薬品であり、中国から日本に伝わったものです。

テレビCMなどでも多く紹介され、肥満・脂肪・メタボに悩む方たちに大注目を浴びています。

漢方薬の良いところは天然素材でできた生薬なので安全性が比較的高い事。

そして長年培って脂肪が落ちない体質となってしまった身体が漢方薬を飲むことにやり脂肪を燃焼しやすい体質に改善していく根本的な体質改善をすることが出来るという大きなメリットがあります。

飲み続けることにより、脂肪を落とし太りにくく痩せやすい体質になるのは嬉しいですよね。

今回は脂肪を落とす漢方薬についてご紹介しましょう。

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体脂肪を減らす食べ物とは?

体脂肪

体脂肪は増えてしまう原因

適切な量ならば健康維持のために力を発揮する体脂肪ですが、増えすぎてしまうといわゆる肥満の状態になりダイエットが必要になります。なぜ体脂肪は増えてしまうのでしょうか。

人の体は年齢を重ねることによって筋肉の量が減り、それに伴って1日に消費するエネルギーの量が少なくなって来ます。またデスクワーク中心の生活を送っている方も運動不足になりがちで消費カロリーが少ない傾向にあります。

生命活動に必要なエネルギーは食事によって補われます。しかし、1日食べたカロリーが活動によって消費されるカロリーよりも多い場合に、余ったエネルギーの分だけ脂肪細胞に体脂肪として蓄えられてしまうのです。

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お肌が最近乾燥気味・・セラミドを増やしてプルプルにしたい!

セラミド

セラミドは潤い成分で優れた保湿力

潤いのあるしっとりお肌というのは女性の永遠の憧れ。

しかし10代・20代のころは特別何もしなくてもしっとり感はキープ出来ていたのに

30を過ぎてお肌の曲がり角になると徐々にお肌のハリと瑞々しさが失われてくるのがわかり、お肌の潤いに不安と悩みを持つ方が急激に増えてきます。

赤ちゃんのようにいつもツヤツヤプルプルでいられたらいいのに何故こうもしっとり感やと艶がなくなってくるのかというと、プルプル美肌のために必要な保湿成分であるセラミドが年齢や毎日の生活習慣や環境により徐々に減少してしまうことが大きな原因となっています。

セラミドは自分の身体や肌にもともとある潤い成分です。

お肌の潤い成分はその他にアミノ酸やコラーゲン、ヒアルロン酸などがあり、それぞれとても大切な成分ですが、セラミドは潤い成分の中でも特に強力で、優れた保湿力があります。

セラミドというのは加齢と共に誰もが減少していくものですが、それにプラスして不規則な生活習慣、ストレスの環境、お肌が乾燥気味となってしまう環境などにより思った以上に減少が加速してしまう場合があります。

セラミドが減少してしまうとお肌の潤いを保つための保水機能、お肌を守るバリア機能が低下し、カサカサとした乾燥・しわ・肌荒れといった老化がどんどん加速していきます。

お肌の老化・セラミドの減少を感じたら、一日でも早くセラミドを増やすように対策をとることが大切です。

では一体どうしたらセラミドを増やすことができるのでしょうか。

今回はお肌にとってなくてはならないセラミドを増やす方法をご紹介しましょう。

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冷え性対策に大人気の愛され食材の生姜

生姜

夏は冷房、冬は暖房だけでは体が冷えるという方に強い味方

現代は冷房に長時間いる環境にいる方なども多く、寒い冬だけでなく年間を通して男女問わず冷え性に悩んでいる方が非常に多くなってきています。

暖房だけでは顔だけなどの上半身はあたたかくなっても手先は冷たく、身体の芯まであたたまることはできないといった慢性の冷え性の方は血行が悪く、基礎代謝が低いため寒さだけでなく便秘や肌荒れ、肥満にもなりやすく、美容と健康にも悪影響を及ぼします。

そんな冷え性の方は日頃から靴下やカイロ、下着など様々な冷え性対策・温活をされており、身体を芯からあたためたい、基礎代謝を上げたいと願っています。

そんな冷え性対策・温活方法でも人気なのが食べ物による冷え性対策です。

冷え性の方にとってあたたかい食べ物や飲み物、そして身体をあたためてくれる食材というのは強力な味方。

その中でも多くの人から知られており、人気の食材が生姜です。

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元気が無い時には薬膳鍋が効果大

火鍋

体にいいの?薬膳鍋とは

仕事や家事などの疲労やストレス、季節の変わり目・天気の変化などで元気が出ない。

体調も崩れ気味。このままいくと寝込んでしまいそう・・と心も体もばて気味の方。

ここはひとつ話題となっている身体が元気にパワフルになる美味しい薬膳鍋に挑戦してみてはいかがでしょうか。

薬膳鍋とは薬膳火鍋とも言われ中国ではポピュラーに食されています。

また、シンガポールやマカオでも食べられている薬膳効果の高い料理です。

その場所により、食材の内容や味付けに違いがありますが、

大変多くの食材が組み合わされているのが特徴です。

他の鍋とは違い、2つの鍋で2種類のスープに仕切られており、陰と陽を表す赤色のスープと白いスープになっています。

赤色のスープが紅湯(ホンタン)、白いスープが白湯(パイタン)と呼びます。

赤色のスープはとても辛く、唐辛子や豆板醤が入っています。

身体の不調の悩みを改善してくれる沢山の効能が期待できる漢方の食材がこの二つのスープの中に大量に含まれているのです。

そのスープの中にお魚やお肉、お野菜など様々な具材を入れて煮えたらワイワイと楽しみながら食べます。

2種類のスープがあるので一度に2度美味しさが楽しめるのが嬉しい。

締めくくりはご飯や中華麺を投入してスープを堪能します。

ここでは美と健康を願う方にとって嬉しい薬膳鍋の魅力や効果について色々とご紹介しましょう。

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顔よりも歳がバレるかも!老化を防ぐ手のケアのすすめ

ハンドケア

手のケア1つで年齢を若くすることができる

私たちの身体の部分の中でも抜群の働きものであり、毎日動かしている手。

ほんのちょっと指先をケガしただけでも気になる敏感な部分でもあり、とてもデリケートな面も持っています。

特に女性にとって手は指輪やネイルなどのお洒落を楽しめる場所であり、多くの方の目に留まる部分でもあります。

そして男性にとって手は女性の身体の部分の中でもバスト同様、気になり、注目する場所であると言います。

という事は毎日のケアを怠るとそれが他人の目からもよくわかる部分であると言えるのです。

さらに手は年齢とともに老化をしやすい箇所でもあり、顔はお化粧をして綺麗にできても手を見れば年齢がわかると言われているほど現状の状態が現れる場所なのです。

顔のお手入れやサプリメントなどでエイジングケアをとても大切にされている方でも手のお手入れというと思っているほど重視していない方がいます。

手は自分が思っている以上に人に見られ、老化が早いという事をよく知り、お顔のお手入れやエイジングケアと共にきちんとケアすることが大切なのです。

手のケアを重視すればさらに女子力をアップさせ、実年齢よりも若く見られること間違えなしです。

今回は手が老化しやすい原因と日頃からおすすめのケア方法をご紹介しましょう。

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