健康

食事の時よく噛むことで得られる効果と理想回数

よくかむ

食べ物をよく噛むことで起こるメリット

食べ物はよくかんで食べなさい。これは誰もが小さいころ親や先生などから言われていたことではないでしょうか。食事の時にはしっかりかんで食べることが大事ですが、それは何故か知らない人もあることでしょう。

噛むこと、咀嚼回数を増やすことには体や脳にとっていろいろとメリットがあるのです。それはどのようなものでしょうか。

まずよく知られていることでは、咀嚼回数が多い人ほど肥満になりにくいということです。内臓脂肪が蓄積されにくくなって、スマートな体型を維持しています。

反対に咀嚼回数が少ない人ほど、中性脂肪や内臓脂肪が蓄積されやすくなって、お腹が出てきたり肥満傾向が高くなります。

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健康と美容を維持するためには腸内環境をアップしよう

腸内環境

今、注文されている腸活

人間は食べ物の恵みを受けることにより美容と健康を維持することが出来ます。

口にした食べ物は消化吸収され、栄養分となり、余分な毒素や老廃物は便となって排出されます。

これが毎日快適に行われていれば、身体は元気に、お肌は美しく、イキイキとした毎日を過ごせます。

快適に行われている状態というのは腸内環境が良いという事。

しかし、何かが原因で腸内環境が悪化してしまうと身体に様々な悪影響が出てきます。

身体が最近だるい、重い、食欲がわかない、すっきりとした便が出ない、ニキビや吹き出物が増えてきた・・特別風邪を引いた、悪いものを食べたという訳ではないのにすっきりせず体調が思わしくないという時は腸内環境が悪くなっている危険信号かもしれません。

また、最近沢山食べているという訳ではないのに太りやすくなった、ダイエットをしてもなかなか痩せないという場合も腸の働きが鈍くなっている可能性があります。

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睡眠不足の方におすすめ!昼寝の凄さとは?

昼寝

上手な昼寝の方法

勉強や仕事・育児・介護などに忙しく睡眠不足が続く毎日で体調も崩れ気味。夜ぐっすり眠れない方にとって睡眠不足は深刻な悩みです。

睡眠不足はたばこと同様、百害あって一利なし。美容や健康に悪影響を及ぼす大きな原因となります。

疲労を回復し、身体全体をリセットするためには睡眠が何よりも大切とはわかっていながらもやむを得ない事情で睡眠不足となってしまう方は多く、それが積み重なって睡眠負債という状態を生み、心身に影響を与えているのです。

そんな睡眠負債をためない方法で今注目を浴びているのが昼寝です。

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とにかく暑くてジメジメした毎日!食中毒には注意しよう

食中毒

なんだか年々春と秋が短くなり、夏が長くなっているような気がしませんか?

今までは6月に衣替えが調度良かったのに、最近では5月のはじめころにはすでに真夏の暑さである30度以上になることも。梅雨にさしかかれば暑さだけでなく湿度も高くなり、その暑さといったらたまったものではありません。

暑さと湿度の上昇した時期が長いという事は暑苦しさに加え食べ物が悪くなりやすくなります。

それによりとても怖いのが食中毒です。

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夏風邪はなぜなかなか治らず、長引いてしまうの?

夏風邪

早くなおしたいつらい夏風邪

毎日暑さを乗り越えるだけでも辛いのに、朝起きたら頭が重くのどが痛い・・熱っぽいしお腹も痛くて調子が悪い。それは夏風邪のサインかもしれません。

ああ~夏風邪って一旦かかると長引いて厄介なんだよな~とショックの方も多いでしょう。

夏風邪というのは引いてしまうと長引く傾向があると良く言われます。

実際に夏風邪をひくと冬よりも辛くなかなか完治をしないと感じる方・経験された方は多いです。

その理由は1つではなく様々な点が挙げられますが最大の理由として挙げられるのが免疫力の低下です。

真夏と言われる時期は連続して暑い日が続きます。そのため通常に一日を過ごすだけでもかなりの体力を消耗し、徐々に疲労が蓄積されて身体の免疫力が落ちてしまう傾向があります。

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毒素排出で美肌に!ダイエットもできる白湯の効果

白湯

昔から実践されている白湯健康法

白湯とは、沸騰させた水を一旦さまして、飲める程度の温度にしたものを言います。この白湯を飲むことで健康を維持しようとする働きかけは、民間療法として世界の広い地域出見られます。

有名なのがインドで実践されてきたアーユルベーダですね。アーユルベー健康法の考え方によると、人の体は自然界と同じように火と風と水に表現されるパワーバランスに影響されて生きているのだそうです。

生まれてから人は自然に体内に、火、水、風の要素を持っています。そしてこれらのバランスが偏ったり崩れたりすることによって、病気になったり不調を起しやすくなります。それを改善するのが白湯です。

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タオルを洗う頻度は?用途別適正回数

タオル

タオルを洗濯する頻度の平均

お風呂や洗顔など、私たちの生活は毎日水を多量に使います。そんな中、タオルは欠かせないアイテムとなっています。種類も多く、バスタオル、フェイスタオル、ちょっとした拭き掃除のためのタオルなど。使われる場所や目的も様々ですね。

このように生活に密着しているタオルなのですが、洗濯するタイミングはどの程度が適切なのでしょうか。普通の家庭では、どの程度の使用回数、日数でタオルを洗濯しているのでしょうか。

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幅広い年齢層で性別問わず楽しめるゴルフの健康効果は?

ゴルフ

ゴルフは生涯楽しめるスポーツ

幅ひろい年齢層の方に楽しまれ、男女ともに多くの方が楽しんでいるスポーツは数多くありますが、そのなかでも高い人気となっているのがゴルフです。

あまり激しい運動は好きではないという方、自分が失敗するとチームに迷惑が掛かってしまうチーム制の運動が好きではないという方でもゴルフなら呼吸が乱れるほどの苦しさもなく、自分の好きな時に練習が出来、頭を使いながら楽しくできると、いう方も多く、安定した人気となっています。

また、中高年になると太りやすくなり、何か身体を動かす健康方法を探しているという方の中でゴルフを検討されている方も多くいます。

適度に身体を動かすという事は確かに健康に良い事です。

しかし、ゴルフを検討されている方の中にはゴルフは腰が悪くなるのでは?実際は身体によくないのでは?と本当に健康に良いスポーツなのかどうか心配な方も多く、なかなか一歩が踏み出せていない方もいます。

そんな方のために今回はゴルフの健康効果や良い点・注意する点などをご紹介していきましょう。

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虫歯や歯周病が原因?とにかく最近口臭が気になる!

口臭

気づいていないのは自分だけかも?

世の中美味しい料理の香りや出来立てのパン・スウィーツの香り、花の香りなどの良い香りのするものは沢山あり、良い香りを嗅ぐことは気分を良くしてくれますが、それとは逆に一瞬ニオイを嗅いだだけで気持が下がってしまうものがあります。その一つが口臭です。

いくらイケメンであっても、美人であっても、性格の良い人であっても、話をしようとしたときに口臭がひどかったらどうでしょう。

一気に気分が冷めてしまい、嫌悪感さえ抱くようになってしまう方もいると思います。

しかし、注意しなくてはならないのがこういった嫌な口臭というのは自分が嫌だと思った相手だけが臭うのではなく、自分自身も発生している可能性があるという事。

もしかしたら相手以上に口臭がきついかもしれないのです。

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夏の必需品!汗臭くなるのを防ぐアイテム

汗臭い

汗が臭うのは菌のせい

気温や湿度が高くなってくると、顔や首筋、背中や脇などに汗をかきやすくなりますね。そしてそれが原因で嫌な臭いが出てしまいます。汗からくる臭いは出来るだけ防ぎたいものですね。

汗はとにかく臭いもの、と思っている方もあるかもしれませんが、発汗そのものは上がってしまった体温を下げるための体の自然な働きで、実はもともと汗は臭いを持っていないのです。ではなぜ汗をかくと嫌な臭いがしてしまうのでしょうか。

それは、汗をえさにして体の表面に菌が繁殖してしまうからなのです。皮膚組織の中には汗を出す腺と呼ばれる機関があります。それは2種類あって、それぞれエクリン腺とアポクリン腺といいます。

エクリン腺から出る汗からはあまり臭いはしません。無臭の汗を考えていいでしょう。それはエクリン腺からでる汗の99パーセントが水分だからです。

エクリン腺は小型で数が多いのが特徴です。それは、体から水分を発して体表面の温度を下げることが目的だからです。そのため、良い汗をかく機関とも言われていて、純粋に水だけが分泌されることに近いので嫌な臭いがしないのです。

ですがエクリン腺から出る汗にも、生活習慣病などが原因で本来なら汗に混ざらない糖質やミネラルが多く出てしまうと、悪臭の原因になってしまいます。

以前より汗をかいたときに嫌な臭いが出るようになったなと思ったら、何か病気をしている予兆かもしれないので気をつけてください。

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