目が疲れた時や睡眠不足におすすめのアイマスク

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アイマスク

仕事や勉強、育児や家事など毎日忙しく時間に追われ、お疲れ気味の方は多いのではないでしょうか。

特に細かい作業やパソコン作業、集中して勉強した後、睡眠負債となっている状態の時などは身体の疲れだけでなく、目の疲れもひどくなるもの。

目が疲れてくると頭痛や耳鳴り、肩こりの原因にもなりますし、目の充血や目の下のクマ、瞼が落ち込んでくるなど見た目的にもやつれた状態となり、健康だけでなく美容面でもマイナスとなります。

また、疲れ目は視力低下や集中力低下の原因ともなり、思わぬ事故や不注意を招く恐れもあります。

そして日々の睡眠不足というのもまた体調悪化や集中力低下につながり危険なもの。

目の疲れと睡眠不足は少しでも早くケアすることが大切です。

そこで今回おすすめなのが、ちょっとした隙間時間に目をケアし、仮眠をとることが出来るアイマスクです。

今さまざまな種類のものが開発されており、男女問わず愛用されている方が増えています。

昔はアイマスクというと旅行などの際にちょっと使用する程度であまり多くの愛用者はいませんでしたが忙しく疲れやすい現代では、少しでも身体を休めたい、癒されたいとちょっとした隙間時間や移動時間、旅先などで多くの方が愛用し、ホットアイマスクといった様々な商品が販売されています。

今回はそんな進化しているアイマスクの効果や使用方法、選び方などについてお話していきましょう。

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深刻な子供の睡眠不足

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子供の睡眠

子供にとって十分な睡眠時間は大切!

今、大人だけでなく子供の睡眠時間の減少が大きな問題となっています。

世界的に見ても日本の大人・子供の睡眠時間は短く、特に子供の睡眠時間の短さはワースト1とも言われています。

「寝る子は育つ」と言われているように、子供というのは健康・成長のために十分な睡眠時間を取ることはとても重要な事。

その重要な子供の睡眠時間が短いというのは危機的な状況と言っても過言ではありません。

睡眠不足は健康・成長に悪影響をあたえるだけでなく、規則正しい生活や自主性を妨げることにもなるのです。

今回は子供の十分な睡眠時間の必用性や睡眠時間が減ることによる悪影響についてお話ししていきましょう。

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いびきを何とか防止したい!

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いびき防止

夫のいびきがひどくて眠れない・家族にいびきをかくと言われたけど自分ではわからず困っているなど、自分自身や家族のいびきについて多くの方が悩みを抱えています。

いびきの原因はストレスや運動不足、加齢による喉や筋肉の衰えなど様々な理由が挙げられますが、特に最近は花粉症などのアレルギーに悩む方が老若男女問わず大変多く、日中はくしゃみ、鼻水に悩まされ、夜寝る時は空気の通り道が狭いため、いびきをかき、熟睡出来ずに疲れがたまり体調を崩してしまう方が増えています。

いびきというのは聞く側もストレスが溜まりますが、いびきをかく側の方も体力の低下や不眠・体調不良など自分自身の身体に悪影響をあたえてしまう可能性がある、軽視できない危険なもの。

いびきをかいて良い事というのはまず無いと言えます。

出来るだけ早く対策・防止・改善を心掛けることが大切です。

いびきを防止するためにはどのような方法があるのか、まずは自分で出来る方法はあるのかなどいびき防止についてお話を進めていきましょう。

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大切な布団のお手入れ方法が知りたい!

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布団お手入れ

一日の疲れを癒してくれる安らぎのひと時が睡眠です。

私たちの疲れた体を優しく包んでくれる睡眠時に欠かせないものと言えば布団。

健康と美容を維持するためには快適な睡眠が大切ですが、快適な睡眠のためには布団のお手入れというのはとても重要です。

なんだか最近目覚めが悪い・布団が気持ちよくない・なかなか寝付けない、熟睡感が無いといった睡眠について今までにない違和感があるという方はもしかしたら布団のお手入れに問題があるのかもしれません。

しかし、この布団の正しいお手入れ方法とは何?と聞かれるとはっきりと言えず、適当に干して押し入れに出し入れしているだけという方は多いのではないでしょうか。

今まで布団に対してこれまであまり気を配ることが無かったという方、大切なお布団だからこれからちゃんとしたお手入れ方法を知りたい!という方のため、今回は大切なお布団のお手入れ方法についてお話しましょう。

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安眠に効果のある音楽

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安眠

安眠と安定した生活には、分かちがたい関係性が存在します。私たちは毎日一定のテンポで睡眠と覚醒を繰り返し、規則正しい生活をすることで免疫力を維持し病気や体調不良にかかることを防いでいるのです。

ぐっすりと眠り、朝になるとすっきりと目覚められる状態のことを安眠といいますが、出来る事なら毎日このように質の良い眠りを得て健康的な日常を送りたいものです。

しかし、現在では様々なストレスから慢性的に不眠状態にあり、日中も眠気が取れなかったり、疲れているのに寝つきが悪く深夜に目覚めてしまうなど、睡眠に関する悩みを抱えている方を多く見かけます。

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眠るだけでダイエットになる?

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睡眠ダイエット

睡眠と健康とは密接な関係を持っていることが分かっています。一般的には成人なら1日に7時間程度の睡眠をとる事が必要とされ、それを下回ると様々な健康被害が出ることが研究者の間の定説になっています。睡眠時間の多い人と少ない人を比較した実験に置いて、後者は前者に対し癌や心臓病、糖尿病、動脈硬化になるリスクが高まることが確認されているからです。健康に長生きするためにはしっかりとした睡眠時間を確保することが不可欠なのです。

また睡眠は健康の維持だけではなく、ダイエットにも高い効果を発揮します。簡単に言うと、ぐっすり眠れる方は痩せやすく睡眠不足の方は太りにくいと言うことなのです。それは何故なのでしょうか。

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睡眠サプリメントとは一体どんなもの?

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睡眠サプリメント

今現代はストレスや仕事・受験など様々な理由で多くの方が睡眠についての悩みを持っています。

眠りたいのになかなか眠りにつくことができない

朝起きた時も疲れが残っていて、寝た気がしない

眠りが浅く、昼間に眠くなってしまうなどなど・・

人間は睡眠でぐっすりと身体を休めることにより一日の疲れを取ることが出来るのですが、このようななかなか寝付けない・熟睡感の無い浅い眠りなどが続くと疲労が蓄積され、日常の活動も思うようにできなくなり、健康を害する危険性があります。

しかし、薬に頼るというのはまたそれはそれで副作用や依存性などが心配で使用したくないという方がほとんど。

そんな中に注目を浴びているのが睡眠サプリメントです。

健康や美容に多くの種類があるサプリメントですが、その中でも今睡眠サプリメントは多くの方に関心と注目を浴びており、徐々に人気が高まっています。

しかし睡眠サプリメントというともしかして睡眠薬に近いものでは・・と心配な方、逆に薬ではないのならあまり効果が無いのでは・・と半信半疑の方など興味があっても実際に使用することに対して一歩が踏み出せないという方が多いのも事実。

ここでは睡眠サプリメントについて知りたいこと、購入する際に大切なことについてご紹介しましょう。

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人体に影響があるの?電気毛布が発生する電磁波について

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電磁波

厳しい冷え込みが続く冬は電気毛布がかかせないという人も少なくありません。

電気の熱で温まる電気毛布は冬ならではの便利グッズですが、使用している時はどれぐらいの電磁波を発生しているのでしょうか?

今回は「人体に影響があるの?電気毛布が発生する電磁波について」お届けいたします。

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大きい音の目覚まし時計以外の最強目覚ましの方法とは!

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目覚まし時計

毎日起きるのが苦手で目覚まし時計無しでは起きることができない。

でも最近音が大きいと近所から苦情が・・

マンションやアパート、自宅が密集している場所で住んでいると、こういった音に関するトラブルが多く存在します。

朝というのは家によって起きる時間も様々。

ぐっすりと眠りたいときにアラームを鳴らされては確かにたまりませんし、それが毎日となると大きなストレスとなってしまいます。

起きる側にとってはそんなに大きな音では無いとしても、神経質な方、耳の良い方などにとっては大変なストレスとなり気になるもの。

さらに何度もスヌーズを使用されては我慢も限界に来てしまいます。

かといって朝の苦手な人にとっては目覚まし時計というは頼りになる存在であり、無ければ起きることが難しく、悩みは深刻です。

ご近所に迷惑がかかるからと小さな音の目覚まし時計では起きることができない。

2度寝してしまうのでスヌーズ機能を使用しないと不安で安心して眠ることができないと困る方もいらっしゃるでしょう。

何とか音で迷惑を掛けることの無い最強の目覚ましの方法は無いものか・・とお悩みの方に今回は頼りになるうるさくない最強の目覚ましの方法をお話ししましょう。

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成長ホルモンがたっぷり分泌されるノンレム睡眠とは?

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睡眠

人間が健康でいられるのは日中に意欲的に動き、そしてぐっすりと睡眠を取る事。

睡眠は身体を休めるというだけでなく、昼間活用した脳の中の記憶を整理したり、成長に必要な成長ホルモンが多く分泌される時間でもあります。

特に成長期の子供にとってゆっくりと眠る事、充実した睡眠は成長に大きな役割を果たしてくれます。

寝る子は育つというのはまさにこのこと。成長期に安眠出来ず、睡眠不足になってしまうと十分に成長ホルモンが分泌されず、身長をはじめ身体の成長に大きな影響を与えてしまう可能性があります。

日本人は他の国と比較しても睡眠時間が短めであり、身長も他の国と比較しても低めです。これははっきりと断言されたわけでは無いですが、短い睡眠が影響をしているとも言われています。

睡眠には種類があり、レム睡眠とノンレム睡眠と2種類があります。

どちらも大切なものですが、成長ホルモンが最も分泌されるのはノンレム睡眠の時と言われています。

今回はこのノンレム睡眠と成長ホルモンについてお話していきましょう。

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