目覚めが悪くて朝が辛く何とかしたい!

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目覚め悪い

朝起きるのがつらい・・・

小さなころは朝起きるのが苦ではなく、ぱっと目覚めて元気に学校に行けたのに、最近は朝の目覚めが悪くて大変!身体が動かず、頭はボーッ。

あまりの眠さでせかされるとイライラして、家族に当たってしまう・・等々朝の目覚め悪さに悩んでいませんか?

誰かに相談したくても気合が入っていないからだとか、たるんでいるからと思われてしまうかもしれないと思うと相談も出来ずに悩んでいる方も多いと思います。

そんな朝の目覚めの悪さにお困りの方や、朝が辛くて何とかしたいと願っている方に

朝の目覚めが悪い原因と改善方法、そしてすっきりと快適に目覚めるための方法についてご紹介しましょう。

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もしかしてこれって歯ぎしりのせい??

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歯ぎしり

あなたはどのタイプ?歯ぎしりの3つのタイプ

最近、朝起きると口の中に違和感がある、歯が変形してきた、歯が傷ついている、冷たいものを食べるとしみる、食事中噛んだ時に痛みがある、あごがなんだかおかしいといった症状がある方、もしかしたら夜中に歯ぎしりをしているかもしれません。

歯ぎしりは寝ている時に無意識で行われており、意識的ではないので、自分では良く覚えていない、気づいていないという方が多く、家族や一緒に寝泊まりした人に指摘され、ようやく口の違和感の理由がわかったという方も多いです。

歯ぎしりの仕方は主に3種類のタイプがあります。

1つが思い切り歯を食いしばる音があまりないタイプの噛みしめタイプの歯ぎしり。

この歯ぎしりが頻繁に行われるとエラやあごに痛みや違和感が出る、噛みしめたところの上下がすり減る、首や肩のコリがひどくなるなどの症状があらわれます。

ストレスや疲れがピークな時に出やすい歯ぎしりです。

2つ目はカチカチと音のなるタイプの歯ぎしりです。

このタイプの歯ぎしりの音はリズムに乗っているような不思議な音なので、まさかあれが歯ぎしりとは‥と驚かれる方が多い特殊な歯ぎしりです。

疲労やかみ合わせが悪いなどの原因が考えられます。

3つ目は歯を刷り合わすようにギリギリとしたタイプの歯ぎしりです。

音も独特で聞いている方が辛くなるような不快な音を発します。

歯だけでなくあごやあごの関節などにもかなりの負担がかかります。

自分が歯ぎしりをすると事を知ったら出来るだけ早く歯やあご・あごの関節などを保護できるよう歯ぎしりの改善することが大切です。

ここでは歯ぎしりを改善し、歯やあご・あごの関節を保護するためにはどうしたらよいかをお話ししていきましょう。

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一度着ると手放せない!大人気のシルクパジャマ

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シルクパジャマ

シルクパジャマを着るとお肌にもいい?

さらりとした着心地と肌なじみの良さ、高級感のある美しい光沢で人気の素材と言えば蚕の糸で出来ているシルクです。

シルクを使用した服は幅広い年齢層の方にも大人気。

高級で贅沢感があり、特別な時に着たい憧れの存在でもあります。

その贅沢なシルクを使用したパジャマが今、一度着るとその軽さ・快適さと着心地のよさで手放せなくなると大人気。

着心地の良さだけでなく吸湿性と保温性にも優れており、肌にも優しく美容効果、安眠効果も期待できます。

ここではシルクパジャマの様々な効果やメリット・デメリット、洗濯などの取り扱い方法についてお話していきましょう。

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今注目を浴びている塩枕ってどんな枕?

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塩枕

今、話題の塩枕とは

なんだか最近寝つきが悪い、熟睡感が無い、寝心地が悪いなど睡眠における悩みでお困りになってはいませんか。

一日の疲れをとるために大切な睡眠が快適では無いというのは日中の生活にも支障が出る可能性があり、出来るだけ早めの対策が必要です。

そんな中、今大きな話題となっているのが健康に良いと言われている塩枕です。

塩枕とは枕の中の素材が塩で出来ている枕の事。

この塩枕は通常の大きな枕そのものの中身がすべて塩でできているという訳ではなく、通常の枕の上に乗せる2~3センチほどの薄くて20×30㎝ほどの小さめの塩枕に取り外しできるカバーが付いた状態として売られている商品が多いです。

塩枕の中には塩だけでなく脱臭効果のある炭を入れた商品やアロマテラピー効果のあるハーブが入ったもの、パワーストーンと言われている水晶を配合した商品などもあり、様々な相乗効果が期待できると評判となっています。

えっ塩??と調味料で親しまれている塩が枕となっていること自体にビックリされる方も多いと思います。

また健康に良いとは一体どうして・・と塩枕の効能・効果が気になる方もいらっしゃると思います。

そこで今回は話題と注目を浴びている塩枕について色々とご紹介していきましょう。

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目が疲れた時や睡眠不足におすすめのアイマスク

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アイマスク

現代人の目は疲れやすい?

仕事や勉強、育児や家事など毎日忙しく時間に追われ、お疲れ気味の方は多いのではないでしょうか。

特に細かい作業やパソコン作業、集中して勉強した後、睡眠負債となっている状態の時などは身体の疲れだけでなく、目の疲れもひどくなるもの。

目が疲れてくると頭痛や耳鳴り、肩こりの原因にもなりますし、目の充血や目の下のクマ、瞼が落ち込んでくるなど見た目的にもやつれた状態となり、健康だけでなく美容面でもマイナスとなります。

また、疲れ目は視力低下や集中力低下の原因ともなり、思わぬ事故や不注意を招く恐れもあります。

そして日々の睡眠不足というのもまた体調悪化や集中力低下につながり危険なもの。

目の疲れと睡眠不足は少しでも早くケアすることが大切です。

そこで今回おすすめなのが、ちょっとした隙間時間に目をケアし、仮眠をとることが出来るアイマスクです。

今さまざまな種類のものが開発されており、男女問わず愛用されている方が増えています。

昔はアイマスクというと旅行などの際にちょっと使用する程度であまり多くの愛用者はいませんでしたが忙しく疲れやすい現代では、少しでも身体を休めたい、癒されたいとちょっとした隙間時間や移動時間、旅先などで多くの方が愛用し、ホットアイマスクといった様々な商品が販売されています。

今回はそんな進化しているアイマスクの効果や使用方法、選び方などについてお話していきましょう。

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深刻な子供の睡眠不足

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子供の睡眠

子供にとって十分な睡眠時間は大切!

今、大人だけでなく子供の睡眠時間の減少が大きな問題となっています。

世界的に見ても日本の大人・子供の睡眠時間は短く、特に子供の睡眠時間の短さはワースト1とも言われています。

「寝る子は育つ」と言われているように、子供というのは健康・成長のために十分な睡眠時間を取ることはとても重要な事。

その重要な子供の睡眠時間が短いというのは危機的な状況と言っても過言ではありません。

睡眠不足は健康・成長に悪影響をあたえるだけでなく、規則正しい生活や自主性を妨げることにもなるのです。

今回は子供の十分な睡眠時間の必用性や睡眠時間が減ることによる悪影響についてお話ししていきましょう。

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いびきを何とか防止したい!

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いびき防止

とめたいのにとめられないいびき

夫のいびきがひどくて眠れない・家族にいびきをかくと言われたけど自分ではわからず困っているなど、自分自身や家族のいびきについて多くの方が悩みを抱えています。

いびきの原因はストレスや運動不足、加齢による喉や筋肉の衰えなど様々な理由が挙げられますが、特に最近は花粉症などのアレルギーに悩む方が老若男女問わず大変多く、日中はくしゃみ、鼻水に悩まされ、夜寝る時は空気の通り道が狭いため、いびきをかき、熟睡出来ずに疲れがたまり体調を崩してしまう方が増えています。

いびきというのは聞く側もストレスが溜まりますが、いびきをかく側の方も体力の低下や不眠・体調不良など自分自身の身体に悪影響をあたえてしまう可能性がある、軽視できない危険なもの。

いびきをかいて良い事というのはまず無いと言えます。

出来るだけ早く対策・防止・改善を心掛けることが大切です。

いびきを防止するためにはどのような方法があるのか、まずは自分で出来る方法はあるのかなどいびき防止についてお話を進めていきましょう。

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大切な布団のお手入れ方法が知りたい!

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布団お手入れ

あまり知られていない布団の正しいお手入れ方法とは

一日の疲れを癒してくれる安らぎのひと時が睡眠です。

私たちの疲れた体を優しく包んでくれる睡眠時に欠かせないものと言えば布団。

健康と美容を維持するためには快適な睡眠が大切ですが、快適な睡眠のためには布団のお手入れというのはとても重要です。

なんだか最近目覚めが悪い・布団が気持ちよくない・なかなか寝付けない、熟睡感が無いといった睡眠について今までにない違和感があるという方はもしかしたら布団のお手入れに問題があるのかもしれません。

しかし、この布団の正しいお手入れ方法とは何?と聞かれるとはっきりと言えず、適当に干して押し入れに出し入れしているだけという方は多いのではないでしょうか。

今まで布団に対してこれまであまり気を配ることが無かったという方、大切なお布団だからこれからちゃんとしたお手入れ方法を知りたい!という方のため、今回は大切なお布団のお手入れ方法についてお話しましょう。

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眠るときは音楽をきくといい?

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安眠

安眠に効果のある音楽

安眠と安定した生活には、分かちがたい関係性が存在します。私たちは毎日一定のテンポで睡眠と覚醒を繰り返し、規則正しい生活をすることで免疫力を維持し病気や体調不良にかかることを防いでいるのです。

ぐっすりと眠り、朝になるとすっきりと目覚められる状態のことを安眠といいますが、出来る事なら毎日このように質の良い眠りを得て健康的な日常を送りたいものです。

しかし、現在では様々なストレスから慢性的に不眠状態にあり、日中も眠気が取れなかったり、疲れているのに寝つきが悪く深夜に目覚めてしまうなど、睡眠に関する悩みを抱えている方を多く見かけます。

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ぐっすり眠れる人は痩せやすく睡眠不足の方は太りやすい?

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睡眠ダイエット

眠るだけでダイエットになる?

睡眠と健康とは密接な関係を持っていることが分かっています。一般的には成人なら1日に7時間程度の睡眠をとる事が必要とされ、それを下回ると様々な健康被害が出ることが研究者の間の定説になっています。睡眠時間の多い人と少ない人を比較した実験に置いて、後者は前者に対し癌や心臓病、糖尿病、動脈硬化になるリスクが高まることが確認されているからです。健康に長生きするためにはしっかりとした睡眠時間を確保することが不可欠なのです。

また睡眠は健康の維持だけではなく、ダイエットにも高い効果を発揮します。簡単に言うと、ぐっすり眠れる方は痩せやすく睡眠不足の方は太りやすいと言うことなのです。それは何故なのでしょうか。

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