睡眠

眠るときは音楽をきくといい?

安眠

安眠に効果のある音楽

安眠と安定した生活には、分かちがたい関係性が存在します。私たちは毎日一定のテンポで睡眠と覚醒を繰り返し、規則正しい生活をすることで免疫力を維持し病気や体調不良にかかることを防いでいるのです。

ぐっすりと眠り、朝になるとすっきりと目覚められる状態のことを安眠といいますが、出来る事なら毎日このように質の良い眠りを得て健康的な日常を送りたいものです。

しかし、現在では様々なストレスから慢性的に不眠状態にあり、日中も眠気が取れなかったり、疲れているのに寝つきが悪く深夜に目覚めてしまうなど、睡眠に関する悩みを抱えている方を多く見かけます。

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ぐっすり眠れる人は痩せやすく睡眠不足の方は太りやすい?

睡眠ダイエット

眠るだけでダイエットになる?

睡眠と健康とは密接な関係を持っていることが分かっています。一般的には成人なら1日に7時間程度の睡眠をとる事が必要とされ、それを下回ると様々な健康被害が出ることが研究者の間の定説になっています。睡眠時間の多い人と少ない人を比較した実験に置いて、後者は前者に対し癌や心臓病、糖尿病、動脈硬化になるリスクが高まることが確認されているからです。健康に長生きするためにはしっかりとした睡眠時間を確保することが不可欠なのです。

また睡眠は健康の維持だけではなく、ダイエットにも高い効果を発揮します。簡単に言うと、ぐっすり眠れる方は痩せやすく睡眠不足の方は太りやすいと言うことなのです。それは何故なのでしょうか。

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睡眠サプリメントとは一体どんなもの?

睡眠サプリメント

今注目の睡眠サプリとは

今現代はストレスや仕事・受験など様々な理由で多くの方が睡眠についての悩みを持っています。

眠りたいのになかなか眠りにつくことができない

朝起きた時も疲れが残っていて、寝た気がしない

眠りが浅く、昼間に眠くなってしまうなどなど・・

人間は睡眠でぐっすりと身体を休めることにより一日の疲れを取ることが出来るのですが、このようななかなか寝付けない・熟睡感の無い浅い眠りなどが続くと疲労が蓄積され、日常の活動も思うようにできなくなり、健康を害する危険性があります。

しかし、薬に頼るというのはまたそれはそれで副作用や依存性などが心配で使用したくないという方がほとんど。

そんな中に注目を浴びているのが睡眠サプリメントです。

健康や美容に多くの種類があるサプリメントですが、その中でも今睡眠サプリメントは多くの方に関心と注目を浴びており、徐々に人気が高まっています。

しかし睡眠サプリメントというともしかして睡眠薬に近いものでは・・と心配な方、逆に薬ではないのならあまり効果が無いのでは・・と半信半疑の方など興味があっても実際に使用することに対して一歩が踏み出せないという方が多いのも事実。

ここでは睡眠サプリメントについて知りたいこと、購入する際に大切なことについてご紹介しましょう。

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人体に影響があるの?電気毛布が発生する電磁波について

電磁波

電気毛布からでる電磁波

厳しい冷え込みが続く冬は電気毛布がかかせないという人も少なくありません。

電気の熱で温まる電気毛布は冬ならではの便利グッズですが、使用している時はどれぐらいの電磁波を発生しているのでしょうか?

今回は「人体に影響があるの?電気毛布が発生する電磁波について」お届けいたします。

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大きい音の目覚まし時計以外の最強目覚ましの方法とは!

目覚まし時計

朝なくてはならない目覚まし時計

毎日起きるのが苦手で目覚まし時計無しでは起きることができない。

でも最近音が大きいと近所から苦情が・・

マンションやアパート、自宅が密集している場所で住んでいると、こういった音に関するトラブルが多く存在します。

朝というのは家によって起きる時間も様々。

ぐっすりと眠りたいときにアラームを鳴らされては確かにたまりませんし、それが毎日となると大きなストレスとなってしまいます。

起きる側にとってはそんなに大きな音では無いとしても、神経質な方、耳の良い方などにとっては大変なストレスとなり気になるもの。

さらに何度もスヌーズを使用されては我慢も限界に来てしまいます。

かといって朝の苦手な人にとっては目覚まし時計というのは頼りになる存在であり、無ければ起きることが難しく、悩みは深刻です。

ご近所に迷惑がかかるからと小さな音の目覚まし時計では起きることができない。

2度寝してしまうのでスヌーズ機能を使用しないと不安で安心して眠ることができないと困る方もいらっしゃるでしょう。

何とか音で迷惑を掛けることの無い最強の目覚ましの方法は無いものか・・とお悩みの方に今回は頼りになるうるさくない最強の目覚ましの方法をお話ししましょう。

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成長ホルモンがたっぷり分泌されるノンレム睡眠とは?

睡眠

時間帯ではなく眠りの深さに関係する成長ホルモン

人間が健康でいられるのは日中に意欲的に動き、そしてぐっすりと睡眠を取る事。

睡眠は身体を休めるというだけでなく、昼間活用した脳の中の記憶を整理したり、成長に必要な成長ホルモンが多く分泌される時間でもあります。

特に成長期の子供にとってゆっくりと眠る事、充実した睡眠は成長に大きな役割を果たしてくれます。

寝る子は育つというのはまさにこのこと。成長期に安眠出来ず、睡眠不足になってしまうと十分に成長ホルモンが分泌されず、身長をはじめ身体の成長に大きな影響を与えてしまう可能性があります。

日本人は他の国と比較しても睡眠時間が短めであり、身長も他の国と比較しても低めです。これははっきりと断言されたわけでは無いですが、短い睡眠が影響をしているとも言われています。

睡眠には種類があり、レム睡眠とノンレム睡眠と2種類があります。

どちらも大切なものですが、成長ホルモンが最も分泌されるのはノンレム睡眠の時と言われています。

今回はこのノンレム睡眠と成長ホルモンについてお話していきましょう。

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枕のオーダーメイドっていいの?失敗しないためには

オーダーメイド

大人気!枕のオーダーメイド

あわただしい日々の中、慢性的な疲労やストレスの蓄積により多くの方が不眠や肩凝り、頭痛に悩まされています。

そんな辛い日々を解消するため快適な睡眠・質の良い睡眠を求め、枕をオーダーメイドする方が増えています。

枕のオーダーメイドというのは決して安い買い物ではなく思った以上に金額がかかるほか、測定やフィッティングにも時間がかかるため、実際購入するとなると勇気が必要。

毎日の健康と快適な睡眠を願い、時間とお金を掛けてオーダーメイドするのですから失敗はしたくないですよね。

ところが、念願の枕のオーダーメイドをしたものの、思ったよりも効果が現れず、以前の枕よりさらに寝心地が悪くなってしまったなどの失敗例も多く聞きます。

勿論、効果が現れ、質の良い快適な睡眠を得られた方もいますが、わざわざ時間とお金を掛けてオーダーメイドをしたのになぜ失敗をしてしまうのか、失敗しないためにはどのような事に気を付けたらよいのか、オーダーメイド枕についてお話しましょう。

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結局どちらがいいの?布団とベッドを比較してみよう

ベッド

質のいい睡眠に欠かせない寝具

睡眠というものは身体を休め、細胞が活性化され、ホルモン分泌が行われる大切な営みです。

人は人生の3分の1を睡眠に使っているといいます。

それだけ寝ている時間は長いわけで、その時間を快適に過ごすことが重要になってきます。

そのために大切なアイテムと言えば、布団やベッドです。

そこで今回は、この二つを比較していきたいと思います。

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何歳から使えばいいの?初めて使う子供の枕について

子供枕

子供には枕は必要ない?

体を横にした時、枕があれば首や肩に余計な力がかかりません。

枕が変わると眠れない、そんな人も珍しくなく、自分に見合った枕を使うとおのずと睡眠の質が高まります。

さらに睡眠の質を高めることは子供の成長にも大きく関わってきますが、果たして子供の枕はいつから使えば良いのでしょうか?

今回は初めて使う子供の枕についてご紹介いたします。

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冷え症対策 エコで便利な湯たんぽのすすめ

湯たんぽ

寒い季節に便利で暖かい湯たんぽとは?

寒い冬は身体の芯まで冷たくなるのがなんといっても辛いですよね。

エアコンは上半身が暖まりやすいですが、足先や足首、お腹、腰、など冷え性の方にとっては暖かさが行きわたらず、冷たいまま。

寒いからと言って温度を上げれば電気代はかかる一方。

夜寝る時も寒くてなかなか寝付けないなど寒さで大変な思いをされている方は多いのではないでしょうか。

そんな時には身体の芯までぽかぽかになる便利な湯たんぽがおすすめです。

湯たんぽは日本では古くから愛されている暖房器具。専用容器にお湯を入れ、蓋をし、布で巻くか専用カバーに入れて主に寝る前に布団に入れて使用するもの。

最近ではお洒落なカバー付きの湯たんぽなどもあり、冷え性の女性や受験生などの勉強の時に良いと注目を浴びており、携帯できる小型のものなどが100円均一でも売られています。

一度使用するとエアコンにはないじんわりと暖かくなる心地よさに手放せなくなる方は多く、昔とは違い、様々な種類の進化した湯たんぽも誕生しています。

今回はそんな湯たんぽの良さと魅力についてご紹介します。

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