スポーツ

今話題となっているインナーマッスルとは?

インナーマッスル

大切な働きをするインナーマッスル

いつまでも健康で美しくありたいというのは多くの年代の方が望む事。

そのためにこれは良い!というトレーニング方法や美容方法には常に前向きにチャレンジする方というのはとてもパワフルであり、成功率も高く、はつらつと輝いていています。

そんなパワフルな方たちの間で美容・健康維持に役立つと今話題となっているのがインナーマッスルです。

インナーマッスルって聞いたことがあるけど一体どんな健康方法?と思う方も多いと思いますがインナーマッスルとはトレーニング方法や健康方法の名称ではなく、身体の奥深いところの筋肉、つまり内側の筋肉の事を言い、深層筋ともよばれています。

インナーマッスルは姿勢の調整や関節の位置調整といった大切な働きをしています。

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幅広い年齢層で性別問わず楽しめるゴルフの健康効果は?

ゴルフ

ゴルフは生涯楽しめるスポーツ

幅ひろい年齢層の方に楽しまれ、男女ともに多くの方が楽しんでいるスポーツは数多くありますが、そのなかでも高い人気となっているのがゴルフです。

あまり激しい運動は好きではないという方、自分が失敗するとチームに迷惑が掛かってしまうチーム制の運動が好きではないという方でもゴルフなら呼吸が乱れるほどの苦しさもなく、自分の好きな時に練習が出来、頭を使いながら楽しくできると、いう方も多く、安定した人気となっています。

また、中高年になると太りやすくなり、何か身体を動かす健康方法を探しているという方の中でゴルフを検討されている方も多くいます。

適度に身体を動かすという事は確かに健康に良い事です。

しかし、ゴルフを検討されている方の中にはゴルフは腰が悪くなるのでは?実際は身体によくないのでは?と本当に健康に良いスポーツなのかどうか心配な方も多く、なかなか一歩が踏み出せていない方もいます。

そんな方のために今回はゴルフの健康効果や良い点・注意する点などをご紹介していきましょう。

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夏の必需品!汗臭くなるのを防ぐアイテム

汗臭い

汗が臭うのは菌のせい

気温や湿度が高くなってくると、顔や首筋、背中や脇などに汗をかきやすくなりますね。そしてそれが原因で嫌な臭いが出てしまいます。汗からくる臭いは出来るだけ防ぎたいものですね。

汗はとにかく臭いもの、と思っている方もあるかもしれませんが、発汗そのものは上がってしまった体温を下げるための体の自然な働きで、実はもともと汗は臭いを持っていないのです。ではなぜ汗をかくと嫌な臭いがしてしまうのでしょうか。

それは、汗をえさにして体の表面に菌が繁殖してしまうからなのです。皮膚組織の中には汗を出す腺と呼ばれる機関があります。それは2種類あって、それぞれエクリン腺とアポクリン腺といいます。

エクリン腺から出る汗からはあまり臭いはしません。無臭の汗を考えていいでしょう。それはエクリン腺からでる汗の99パーセントが水分だからです。

エクリン腺は小型で数が多いのが特徴です。それは、体から水分を発して体表面の温度を下げることが目的だからです。そのため、良い汗をかく機関とも言われていて、純粋に水だけが分泌されることに近いので嫌な臭いがしないのです。

ですがエクリン腺から出る汗にも、生活習慣病などが原因で本来なら汗に混ざらない糖質やミネラルが多く出てしまうと、悪臭の原因になってしまいます。

以前より汗をかいたときに嫌な臭いが出るようになったなと思ったら、何か病気をしている予兆かもしれないので気をつけてください。

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中高年が大注目!水泳で得られる沢山の効果とは

水泳

健康年齢を高める水泳

高齢化社会の現状は今大変厳しくなっており、現在中高年の多くの方は近々訪れる自分の老後をどうしたら快適に健康でいられるか、健康年齢を高めるにはどうしたらよいかという事に大きな関心を持っています。

健康年齢を高めるというのは、出来るだけ人に頼らず、自分自身で自分の身の周りの事がスムーズに行えるように維持していくこと。

高齢者があまりに多く、若者が少なくなっている現状はとても深刻。

自分が高齢者になった時は何処まで介護をしてもらえるか全く当てにできない状況となっています。そんな中、健康年齢を高めるために中高年から注目を浴びているのが有酸素運動の1つである水泳です。

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今テレビ番組でも話題!パーソナルトレーニングって何?

パーソナルトレーニング

一度はやってみたいパーソナルトレーニング

綺麗に筋肉をつけたい!引き締まった身体を手に入れたい!と最近では性別関係なく様々な年代の方が美しい肉体をめざし、フィットネスクラブやトレーニングジムなどで身体を鍛えています。

しかし、ある程度目標を達成すると人間は欲が出てくるもの。

よりパワーアップした肉体を目指したい、さらに身体を引き締めたいなど現状のトレーニングに不安や不満を感じている方も多いのではないでしょうか。

また、トレーニングに興味があり、筋力を鍛えてみたい、鍛えながら痩せたいと思っていても1人でのトレーニングは不安、食事などの管理のやり方などがわからないと一歩がなかなか踏み出せないという方もおられると思います。

そんな方たちにご紹介したいのが今テレビ番組やテレビCM、雑誌などで話題となっているパーソナルトレーニングです。

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なんだか最近太ってきた・・原因は基礎代謝が下がったため?

基礎代謝

たくさん食べても太りにくい

若いころはダイエットなど気にしたことが無いのに年齢を重ねたら太りやすい体質になったという方、無理なダイエットをした後、脂肪がつきやすくなったという方、最近体重が増えて便秘がちという方、もしかしたら基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になっているかもしれません。

人によってたくさん食べても太りにくく痩せやすい人、食べる量は多くないのに太りやすく痩せづらい人がいるのは基礎代謝が盛んな人と基礎代謝が落ちている人との違いなのです。

沢山食べても太りにくく痩せやすい体質を手に入れたい!多くの方がそうなりたいと思っていても実際はどのようにしたら基礎代謝を上げることが出来るのか、痩せやすい体質を手に入れるためにはどうしたらよいのかよくわからないと悩んでいます。

今回はそんな基礎代謝を上げ、痩せやすい体質を手に入れるため、基礎代謝について色々とお話していきましょう。

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筋トレをしても思ったように効果が出ない!もしかして亜鉛不足かも?

亜鉛

筋肉の成長には亜鉛が不可欠?

筋トレをして引き締まった身体づくりをしたい!健康的に美しくなりたい!基礎代謝を良くして健康になりたい!体力をつけて健康年齢を高めたい!と今多くの男女問わず多くの方が興味を持ち、チャレンジしているのが筋トレです。

しかし筋トレを行う際、筋力がアップするプロテインを摂取し、基本に忠実に一生懸命筋トレをしているのに思ったように成果があらわれない、効果が実感できないとお悩みの方はいませんか?

一生懸命頑張っているのに思ったような結果が出ないのはヤキモキしてしまうもの。

思ったような結果が出ないのにはいくつかの理由が考えられますが、食生活に置いて筋肉の成長に役立つ栄養素が欠けている、不足している可能性があります。

その不足栄養素として一番にあげられるのが亜鉛です。

プロテインを飲んでいるから安心と思っていた方、プロテインは筋力アップには効果的なものですが、亜鉛が不足していてはその効果も大いに発揮することが出来ません。

亜鉛が筋肉に与えてくれるものは偉大なものがあります。

今回はそんな筋トレに必要な亜鉛の効果や摂取の仕方、亜鉛不足による身体の影響などについてお話していきましょう。

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ヨガは心と身体を安定だけでなくやせる効果が期待できる?

ヨガ

人気の高いヨガの効果とは?

現在、女性を中心として多くの方が行っているヨガ。

テレビや雑誌などでも毎日のように取り上げられ、スタイル抜群のモデルや女優、タレントの方に愛好家が多い事でも有名です。

そして今、あたたかい環境の中で行うホットヨガが人気となっています。

本来ヨガとは様々なポーズを取りながら日常のストレス・緊張をほぐし、安らぎと心と身体の安定を得るためにおこなわれるもの。

ヨガを行う際には正しい姿勢や呼吸方法、そして瞑想が重要となります。

ヨガを行うことにより日々の生活で生じる身体の異常、心の異常などを自分自身で修正し、コントロールすることが可能になります。

心と身体が安定することは人間の真の健康状態と言えます。

人間の真の健康状態へとサポートしてくれるヨガは身体の歪みや癖を正常にする、自律神経を整える、自然治癒力を高める、肩こりや便秘、冷え、頭痛などを改善できる、感情のコントロールが出来る、物事に集中できる、など様々な効果が期待できます。

そしてさらに女性がヨガに夢中になる理由として挙げられるのがヨガをすることにより自然に痩せるダイエット効果と内側から美しくなれる美容効果が期待できること。

特にダイエット効果が高いという点では幅広い年齢層の女性から注目を浴びています。

モデルや女優、タレントさんにヨガを愛好されている方が多いのは美しさと体型維持が必要な仕事であるからという理由が大きいと言えます。

一見ヨガというのは動きがゆっくりであるため、痩せることが出来るの?と思われる方も多いと思いますが、実際に行ってみると激しい運動では無いですが、想像よりもハードであり、全身を使うので毎日続けることにより、引き締まった身体を手に入れることが出来ます。

今回はヨガのやせる効果について注目し、ご紹介していきたいと思います。

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今注目の水素水とはどんな水?

水素水

今話題の水素水とは

美容と健康そして命を守るためにも欠かせない水。
現代は様々な水が販売されており、産地や成分、味など好みによって選ぶことが出来ます。

そんなお水の中でもモデルや女優・タレントさんが愛用し、美容と健康に役立つ効果が期待できると話題となっているのが水素水です。
水素水とはもともとお水に含まれている水素の含有量を高めたお水です。
水素水に含まれる水素は老化や病気を引き起こす活性酸素を抑えてくれる抗酸化作用のある優れた抗酸化物質です。

活性酸素には善玉活性酸素と悪玉活性酸素の2種類があります。

善玉活性酸素は身体を菌やウィルスなどから守ってくれる重要なものですが、悪玉活性酸素があまり増え過ぎてしまうと細胞を酸化させ、様々な病気や肌の老化を促進させてしまう要因となります。
そのため悪玉活性酸素はいつまでも美しくありたいと願う女性としてはあまり増えてほしくないもの。
身体に不可欠な水である水素水を飲むことで活性酸素を抑え、老化や劣化を抑え、若々しくいられるのであれば気軽に続けることが出来ますし、ありがたい事ですよね。

今回は水素水の効果・効能のほか毎日どのようなタイミングで飲み、どのくらいの量を飲めばよいのか、どのような水素水商品を選べばよいのかなど、水素水にについて色々とご紹介していきましょう。

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筋肉を効率的に増やすサプリメントHMBの副作用とは

筋肉

魅力的な筋肉をつけたい人に

HMBとはスポーツをする人を中心に筋肉を効率的に増やすために使用されるサプリメントです。その主成分はベータヒドロキシベータメチル酢酸という必須アミノ酸の一種で、略してHMBという名称がつかわれています。

必須アミノ酸なので生体活動のために不可欠な成分なのですが、バランスよく摂取することによって体内のタンパク質の分解を抑える効果があることが分かっています。

そのため厚生労働省もこの成分に着目しており、医療介護の分野でも研究が進められています。例を挙げると、高齢者にリハビリを行う際、HMBの服用も並行すると筋力の増強効果が更に高まることが認められたと言うのです。このような確かな効果から、ダイエット目的の方や魅力的な筋肉をつけたい方の中で人気のサプリメントになっています。

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