自分は依存症?禁煙が続かないのはなぜ?

禁煙

たばこを吸うとホッとする

たばこは身体に悪いこと、周囲に迷惑がかかる事、お金がかかることというのはわかっていてもなかなかやめられないという方、禁煙を何度か試したことがあるけどすぐに挫折してしまうという方は多いのではないでしょうか。

好きな物というのは人から言われて良くない事とはわかっていてもそう簡単にはやめられないもの。

皆がすぐに辞められるようであればたばこ外来などは存在しないはずです。

特に自分の意志ではなく、家族や周りが辞めたほうが良いというから仕方なく禁煙するといった考えの方は自分の本来のたばこを吸いたいという意思とは逆の行動となるので、気持ちはぐらぐらと揺れている状態。

まずは禁煙というのは本当に本人がやめようという強い気持ちが無いと出来るものではありません。

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マッサージしたらもみ返しが!これは良くない?

もみ返し

身体の辛いコリや痛み・・何とかしたい

マッサージに行ったらその後になんだか身体に異変が・・コリをほぐそうとしたら逆にあちこちが痛くなった、身体がだるくなった、症状を改善したいところではないところがおかしくなった、頭痛や吐き気が起きたなど困った経験をされた方はいませんか?

また、通うタイプのマッサージではなく毎日の健康に役立てると思い切ってマッサージチェアを購入したのに、使用後のもみ返しが想像以上にきつく、困っている方もおられる方はいらっしゃいませんか?

これはマッサージによるもみ返しと言われるもの。

もみ返しというのは後々身体に悪影響がないのがほとんどであり、その後にコリと共に痛みがなくなっていくのが普通ですが、場合によっては身体によくない影響を及ぼすことがあります。

半日からまる一日経過してもあまりに辛いという場合は、放っておくのではなく早く改善できるよう対処が必要です。

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今種類も豊富で役立つアイテム!日焼け対策に効果的なアームカバー

アームカバー

夏は長袖ではなく夏のファッションを楽しみたい

でも腕の日焼けはしたくない。そんな時に心強い味方となってくれる日焼け対策アイテムがアームカバーです。

ほんの少し前まではアームカバーというとどうしてもおじちゃんやおばちゃんが付けるものといったイメージがありましたが、今はランニングされる方やロードバイクを楽しむ方、ファッションを楽しむ際に日焼けが気になる女性・男性の間で人気が急上昇しています。

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朝食を食べない子は成績が落ちる?朝ごはんと脳の関係

朝食

朝食を食べる子ほど成績がよい

近年、小中学生は携帯ゲーム機やスマートフォンの普及で就寝時間が遅くなり、結果として朝起きる時間も遅くなるので朝ごはんを食べずに学校に行くケースが増えているようです。

そこで、文部科学省は朝ごはんと子どもの成績に関する調査を行いました。その結果、朝ごはんを毎日食べている子どもは、そうではない子どもに比べて学力の平均値が高いということが分かりました。

朝ごはんを食べるかどうかは、学力成績と密接な関係を持っているのですね。もし、お子さんが朝ごはんをちゃんと食べずに学校に行っているのなら、この先成績がどんどん悪くなっていって、将来の就職にも大きな影を落とすかもしれません。

それを防ぐためにも、親として毎日必ず決まった時間に起こし、朝ごはんを食べさせることが重要です。特に親も一緒に食事を取ることによって孤食という状態を防ぐことができ、心の成長にもよい影響を与えます。

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内側からのケアも大切。紫外線対策に有効な食べ物

紫外線

紫外線の体への影響

春から夏にかけて太陽からの紫外線が強くなります。紫外線にはいくつかの種類があり、その大部分はオゾン層によって吸収されますが、残り5%程度が地上に降り注いでおり、私たちの体をそれを浴びます。

太陽光は適度に浴びないと健康によくないといわれていました。特に幼いお子さんは、骨を強くするために日光浴が必要と考えられていたようです。

事実紫外線を浴びないと体内でビタミンDが合成されません。その結果くる病といって骨が柔らかくなってしまう症状が現れたり、成人では骨粗しょう症の原因になったりします。

しかし猛暑が続く近年では、夏の紫外線の浴びすぎは体に様々な悪影響を与えるということが分かってきました。そのために、浴びてしまった紫外線への対策が必要なのです。

紫外線を浴びすぎると体にはどのような影響が現れるのでしょうか。まず挙げられるのは肌トラブルですね。女性には関心の高い話題なのではないでしょうか。

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食事の時よく噛むことで得られる効果と理想回数

よくかむ

食べ物をよく噛むことで起こるメリット

食べ物はよくかんで食べなさい。これは誰もが小さいころ親や先生などから言われていたことではないでしょうか。食事の時にはしっかりかんで食べることが大事ですが、それは何故か知らない人もあることでしょう。

噛むこと、咀嚼回数を増やすことには体や脳にとっていろいろとメリットがあるのです。それはどのようなものでしょうか。

まずよく知られていることでは、咀嚼回数が多い人ほど肥満になりにくいということです。内臓脂肪が蓄積されにくくなって、スマートな体型を維持しています。

反対に咀嚼回数が少ない人ほど、中性脂肪や内臓脂肪が蓄積されやすくなって、お腹が出てきたり肥満傾向が高くなります。

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夏は綺麗な素足で快適におしゃれを楽しみたい!

フットケア

夏に必須なフットケア

今年もいよいよ真夏の到来。腕や背中などの肌を見せる機会が増え、素肌の状態が気になる季節でもあります。上半身だけでなく、露出度が高くなるのが足元。

可愛いサンダルやミュールなどをおしゃれに履きこなすためには足元が綺麗でなければ、魅力も半減してしまいます。

日頃仕事やスポーツ、家事などで足元を酷使している方は特に注意が必要です。

実際普段特にお手入れしなかった自分の足を見て見ると、魚の目やかかとのカサカサ、角質の汚れ、爪の割れ、爪の変形、靴ずれ、むくみ、指毛の放置、虫刺され痕などでとても人に見せられる状態ではない、サンダルなんかとんでもないと想像以上の足のお手入れ不足状態にショックを受けた方、びっくりされた方はいませんか?

今からでも遅くはありません。好きな男性・気になる男性・おしゃれにうるさい友達の前でも堂々と足元を見せることが出来るよう、早速夏に最適なフットケアをはじめましょう。

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聞かれるのは恥ずかしい!寝言をなおす方法が知りたい

寝言

寝言が増えたら要注意

最近寝言が多いよ~何か悩み事があるの?と一緒に寝ているパートナーから言われてショック。そんな自分ではほとんど記憶の無い寝言に悩まされていませんか?

また、パートナーの寝言がうるさすぎて最近よく眠れない、正直一緒に寝るのは避けたいと悩んでいる方もおられると思います。

普段から寝言を言いやすい人というのはいます。これは必ずしも体に異常をきたしているわけではありません。

小さい時は半数以上のお子様は夢を見ているのと同時にむにゃむにゃと寝言を言い、大きくなるにつれて回数が減り、ある程度の年齢になると寝言は無くなります。

小さい子供時代の睡眠というのは大人よりもレム睡眠の割合が多いことによるためと言われています。

大人になってもレム睡眠の割合が多い方も多く、眠りの浅く、夢を見やすい時に寝言を口にする場合は特に問題はありません。

しかし、今まで寝言などほとんど言わなかったのにパートナーに言われて寝言が増えているのを知ったという場合や、それと共に自覚症状として眠った気がしない、寝ても疲れが取れないといった症状がある場合は、要注意。

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とにかく暑くてジメジメした毎日!食中毒には注意しよう

食中毒

なんだか年々春と秋が短くなり、夏が長くなっているような気がしませんか?

今までは6月に衣替えが調度良かったのに、最近では5月のはじめころにはすでに真夏の暑さである30度以上になることも。梅雨にさしかかれば暑さだけでなく湿度も高くなり、その暑さといったらたまったものではありません。

暑さと湿度の上昇した時期が長いという事は暑苦しさに加え食べ物が悪くなりやすくなります。

それによりとても怖いのが食中毒です。

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祖父母から子供にもらうおこづかいの対応に悩むママたち

おこづかい

身につけたい金銭感覚

祖父母にとって孫というのは特別なもの。自分の子供とは違い、ついつい可愛くて何でも買ってあげたくなり、会えばおこづかいをあげたくなる。

そんなお財布のひもがついついゆるみがちになってしまうおじいちゃん・おばあちゃんはとても多いです。

しかしこの祖父母のおこづかいはママにとってはこどものお金についての教育を考えると時には困るもの。

こどもにはしっかりとした金銭感覚を身につけさせたい、おこづかいはありがたいけどあまりに頻繁にお金を渡しすぎる、やたらと大きな金額を渡さないで欲しいなどお小遣いへの対応に困っている方も少なくありません。

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