体に悪影響をあたえる便秘!何とか即効で改善したい

便秘

続くとつらい便秘

お金とは違い、どんどんたまると厄介で身体に悪影響をあたえてしまう便秘。

人間が健康な理想的な身体の状態というのは食う・寝る・出すがスムーズな事なのですが良く食べて眠れていても「出す」に困難が生じると身体の中の毒素や老廃物を排出することが出来なくなるため、身体だけでなく精神面にも悪影響を与えてしまう危険性があります。

たばこと同様便秘は百害あって一利なし。

放置せずに出来るだけ早期改善が重要となります。

何とか即効で便秘を解消・改善できる方法が知りたいという方のため、今回は便秘になる原因や便秘が与える心身の悪影響、即効で出来る便秘改善・解消法など健康に重要な「出す」について詳しくご紹介しましょう。

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加齢と共に転倒しやすくなる?避けたい高齢者の転倒

高齢者の転倒

転倒がきっかけで要介護になることも

いくつになっても自分の身の周りの事は出来るだけ自分で出来るようにしたい。高齢化社会が加速する現代は、寿命を延ばしたいという願いよりも、健康で自分の事は自分で出来る健康年齢を出来る限り延ばしたいと願う方が増えています。

高齢者が増えても若者が増えず、安心して人に頼ることが出来なくなっている世の中。健康年齢を高める際に重要と言えば転倒防止です。

年齢を重ね、高齢者になると共にちょっとしたことが原因で転倒しやすくなってきます。

転倒をし、骨折をしてしまうと、場合によっては健康年齢を縮めてしまう危険性があり、転倒がきっかけで自分の事が自分一人ではできず、人に頼らなければできなくなる要介護となってしまう危険性があるのです。

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人に言えない恥ずかしいと対策が遅れがちな尿もれ

尿もれ

40代から?気になる尿もれに

なんだか最近おしっこが間に合わない。行きたいと思ったら漏れてしまう、少し我慢しようとしたら急な尿意が再び起き、そのまま漏れてしまう、大声で笑った時やくしゃみや咳をした時に不意に漏れてしまうなど思わぬ尿もれに困惑し、悩んでいる方はいらっしゃいませんか?中高年に差し掛かる40代になってくるとこういった尿もれの症状に悩む方が増えてきます。

しかし尿もれの悩みというのは恥ずかしくてなかなか相談できない、病院に行く勇気が出ないなどついつい治療をするのが遅れがちとなってしまう方が多いですが、対策が遅れてしまうと初期なら早く解決できたのに、症状を悪化してしまう事になりかねません。

辛い症状を悩みながら続けるよりも一時も早く原因を知り、対策をすることが尿もれ改善の早道となります。

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中高年が大注目!水泳で得られる沢山の効果とは

水泳

健康年齢を高める水泳

高齢化社会の現状は今大変厳しくなっており、現在中高年の多くの方は近々訪れる自分の老後をどうしたら快適に健康でいられるか、健康年齢を高めるにはどうしたらよいかという事に大きな関心を持っています。

健康年齢を高めるというのは、出来るだけ人に頼らず、自分自身で自分の身の周りの事がスムーズに行えるように維持していくこと。

高齢者があまりに多く、若者が少なくなっている現状はとても深刻。

自分が高齢者になった時は何処まで介護をしてもらえるか全く当てにできない状況となっています。そんな中、健康年齢を高めるために中高年から注目を浴びているのが有酸素運動の1つである水泳です。

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睡眠不足になりがちなワーキングマザーの快眠方法は?

ワーキングマザー

日本の働くママは本当に忙しい

家事、育児、仕事すべてをこなさなければならないため、どうしても時間に追われ睡眠時間が削られてしまいがち。

あれやこれやという間に深夜になってしまい、神経も高ぶったまま。これではせっかく寝ても熟睡することができません。

睡眠時間が少ないだけでなく、眠りの質も悪くなってしまってはストレスや疲労がたまり、体調を崩してしまうことになりかねません。

日本のワーキングマザーは先進国の中でも睡眠時間が最も少ないと言われています。

これは美学でも何ともなく、決して褒められたことではありません。

健康で元気に働くにはある程度の睡眠時間の確保と質の良い眠りが重要。ワーキングマザーである方は、出来るだけ睡眠時間を確保できるように工夫し、熟睡度と睡眠の質を高めることが大切です。

そんなワーキングマザーにおすすめなのが限られた睡眠時間の中でもぐっすりと眠れる効果が期待できる栄養成分グリシンです。

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お肌のゴールデンタイムがあるというのはウソ?ほんと?

ゴールデンタイム

なかなかとれない睡眠時間

世の中というのは当たり前の様に語り継がれながら根拠があるのかないのかわからない噂というのが存在しています。

例えばお肌のゴールデンタイム。午後10時から午前2時までの間というのは成長ホルモンが豊富に分泌されるので、その時間は必ず寝るように心がけると美肌を維持できるというもの。いつまでも美しくありたいと願う女性のほとんどは本や雑誌など様々な情報でこの噂を何度となく耳にしています。

これはあながち間違っているわけではありません。お肌のため、健康維持のために夜早めに睡眠をとって十分な睡眠時間を確保するというのは大変良い事です。

しかし、今の忙しい日本の世の中に午後10時に眠れる人が一体どのくらいいるのか疑問になりますよね。

お肌に良いことだなとは納得は出来ても実際実行しているという方は今の時代ごくわずかなのではないでしょうか。

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今テレビ番組でも話題!パーソナルトレーニングって何?

パーソナルトレーニング

一度はやってみたいパーソナルトレーニング

綺麗に筋肉をつけたい!引き締まった身体を手に入れたい!と最近では性別関係なく様々な年代の方が美しい肉体をめざし、フィットネスクラブやトレーニングジムなどで身体を鍛えています。

しかし、ある程度目標を達成すると人間は欲が出てくるもの。

よりパワーアップした肉体を目指したい、さらに身体を引き締めたいなど現状のトレーニングに不安や不満を感じている方も多いのではないでしょうか。

また、トレーニングに興味があり、筋力を鍛えてみたい、鍛えながら痩せたいと思っていても1人でのトレーニングは不安、食事などの管理のやり方などがわからないと一歩がなかなか踏み出せないという方もおられると思います。

そんな方たちにご紹介したいのが今テレビ番組やテレビCM、雑誌などで話題となっているパーソナルトレーニングです。

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ストレス発散に効果的!いつでも気軽に行える瞑想

瞑想

瞑想のストレス発散効果

過酷な労働や人間関係のトラブル、就職や進学の悩みなど私たち人間は様々なストレスを受けながら日々を過ごしています。このストレスというのは上手に発散をしないと徐々に心や体に負担がかかり、身体のあちこちに色々な悪影響を及ぼす原因となる可能性があります。

適度なストレスというのはそんなことに負けないぞ!頑張るぞ!という自分自身を成長させるプラスな面へとつながる事もありますが、自分が追い込まれてしまう、辛く苦いマイナス方向へと言ってしまうほどのストレスとなると眠れない、食欲不振、頭痛、肩こり、めまい、精神不安定といった症状などに悩まされ、さらには心身症やうつ病、自律神経失調症、胃潰瘍など大きな病気へと発展する方もいます。

ストレスを感じたらためずに出来るだけこまめに発散することが大切となります。

ストレスを発散する方法には好きなスポーツで身体を動かす、美味しいものを食べる、友達とおしゃべりする、スポーツ観戦やコンサート、カラオケなどで大声を出すなど様々な方法がありますが、その中でおすすめなのが瞑想です。

瞑想はいつでもちょっとした空き時間に出来、お金もかからずに短時間でストレス解消できると今ビジネス成功者やサラリーマン・OLの間でも人気が高まっており、多くの方が実践しています。

瞑想というとなんだか宗教っぽくてちょっぴり抵抗があるという方、瞑想は聞いたことがあるけど詳しくはわからないという方も多いと思います。

今回はストレス発散効果が期待できる瞑想についてお話していきましょう。

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体内時計って何?

体内時計

人間だけでなく、植物や動物、虫にも備わっている体内時計

体内時計とは1日(24時間)の周期の変化に合わせていくシステムであり、生き物には身体のありとあらゆるところに目に見えない時計というのが内蔵されています。

その機能の事を体内時計と言います。

体内時計は身体全体の細胞に存在している遺伝子であり、体内時計のおかげで意識をせずに1日の生活リズムがつくりだされます。

この体内時計が正常に機能することにより、朝は太陽が昇ると起き、昼は活発に動き、夜はぐっすりと眠るという1日の生活がリズムよく行われ、健康を維持することが出来るのです。

つまり体内時計というのはもともと人間をはじめ生き物の心と身体を健康に維持していくための身体の大切な機能なのです。

しかし、この体内時計のバランスが崩れてしまうと心身に様々な悪影響や不調が出てくる可能性があります。

体内時計がなぜ乱れるのか、乱れるとどのような悪影響があるのか、一度乱れた体内時計を整えるためにはどうしたらよいのかなど、体内時計についてお話していきましょう。

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なんだか最近太ってきた・・原因は基礎代謝が下がったため?

基礎代謝

たくさん食べても太りにくい

若いころはダイエットなど気にしたことが無いのに年齢を重ねたら太りやすい体質になったという方、無理なダイエットをした後、脂肪がつきやすくなったという方、最近体重が増えて便秘がちという方、もしかしたら基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になっているかもしれません。

人によってたくさん食べても太りにくく痩せやすい人、食べる量は多くないのに太りやすく痩せづらい人がいるのは基礎代謝が盛んな人と基礎代謝が落ちている人との違いなのです。

沢山食べても太りにくく痩せやすい体質を手に入れたい!多くの方がそうなりたいと思っていても実際はどのようにしたら基礎代謝を上げることが出来るのか、痩せやすい体質を手に入れるためにはどうしたらよいのかよくわからないと悩んでいます。

今回はそんな基礎代謝を上げ、痩せやすい体質を手に入れるため、基礎代謝について色々とお話していきましょう。

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